晚上睡觉并非枕头越高对颈椎越好，你都有哪些保养颈椎的小窍门可以推荐？

Answer 1

保养颈椎是不能全靠枕头的，重点还在平时习惯上。

一，减少持续低头时间

尽管工作的时候，我们能意识到中途需要休息一下，适当活动一下。但是真正休息的时候，我们反而抱着手机或电脑直接就入了迷，追起剧刷起小视频那真是停不下来，这里建议不管工作还是休息，都要时不时转动下脖子，仰仰头。

二，每天颈部操

脖子是大动脉所在地，也是大脑和心脏的重要连接，往往脑供血是否充足和颈部关系也很大。

每天有空的时候做一下颈部操，点头，仰头，左右摇头，顺时针和逆时针转头，形成一套完整的颈部操，每次做10分钟，每天做2-3次，本身有颈椎疾病的或者有失眠，精神不济等症状的可以适当多做几次。

三，注意后颈保暖

不管是冬季的高领子衣服，还是夏季的短袖，后脖子都比较容易受凉，在后脑和后脖子上，穴位非常多，受凉以后，影响脖子的血液循环也会导致各种不适。

建议冬季戴围巾，夏季注意随时保持颈部干燥，特别爱披头发的女孩子，后脖子处总是容易积累汗液，汗液蒸发又会带走脖子的热量，导致后脖子发凉，不特地用手摸一般难以发现。

睡觉的时候，我们也不习惯盖脖子，总是把后脖子露在外面吹冷风。建议对后脖子进行适当保暖。

有条件的可以对后颈进行局部热敷，对颈椎病，脑供血不足，都有不错的效果。

Answer 2

选择最适合自己的枕头才好，过高过低对颈椎也是造成压力和伤害。

Answer 3

首先我们不能长时间的低头玩手机，那样对颈椎有百害而无一利。

Answer 4

选择适合自己高度的枕头高度，然后就是躺在床上不要玩手机或者其他电子产品，对颈椎不好。

Answer 5

平时多做一些颈椎保健操，不要总是低头玩手机。