我太抑郁了该怎么办？

Answer 1

首先你要明白抑郁这件事情是一种心理疾病，是需要及时治疗的，否则不但会影响你的正常生活，甚至严重的话会危及到你的生命。只有我们从内心里重视抑郁这件事情，他能有更好的办法去解决。

其次我们也可以通过合理的方式去调节我们的抑郁心情。相信在我们的身边都会有抑郁的朋友，其实每一个人或多或少都会有一些抑郁，有些人看不出来就是因为他们懂得合理的调整和控制自己的情绪，让自己不再居于抑郁的那种情绪之中。我们经常在健身房里看到的那些挥洒汗水的人，其实大部分都是来那里调节情绪，通过运动的方式，不但可以合理的调节自己的情绪，而且也可以让自己的身体健康起来，这种方式可以由内而外的让你得到改变，是最合适的调节情绪方法。

当然如果我们的身边有朋友的帮助，那么对我们治愈抑郁的情绪就更有利了。但我们有的时候都会感觉到有一丝丝孤独，感觉都是一个人，这个时候朋友在你身边的话，那么你就会感觉到温暖，也可以把自己内心的想法都和朋友说出来，倾心相谈之后，你会感觉到很轻松，也就对生活充满积极向上的心态了。

无论我有什么方法调节自己的情绪，一定要记得到合理的范围之内，尤其是不要影响其他人，最关键的我们不要恐慌，那就是觉得英语很难治好，抱着一个轻松的心态去面对，这样才是我们解决抑郁情绪的最好方法。

Answer 2

你太抑郁了的话，那就要看你愿不愿意改变了，只要愿意改变的话都有办法，可是如果你不愿意改变的话那就一点办法都没有了，我想你应该遇到了什么事情才会抑郁吧，一般遇到了事情而抑郁，无外乎是工作带来的压力，或感情之路坎坷，又或者是亲情之间的矛盾，这些问题通通都有可能使人变得抑郁。

可是不管是因为哪一种事情影响到自己的心情，都应该及时的想办法调节自己的心情，因为身体是自己的，这是谁也无法代替的，所以不管是因为什么，还是应该把健康放在第一位的，心情抑郁也是最容易产生心理疾病的，所以想要解决心情抑郁的问题，那就要对症下药，需要找一些能让自己开心的事情去做。

比如说约三五好友，一起去吃吃喝喝，或者玩玩乐乐，因为可以吃一些自己喜欢吃的东西，通常会使心情愉悦的，当然如果你不是个吃货的话，也可以选择出去玩玩，比如去唱唱K，因为唱歌也可以很自然地去呐喊，呐喊也是可以减轻心理的负面情绪，对心情愉悦也是有很好的效果。

如果这些你都不想做的话，那不妨出去走走，找一个想去的城市转转，因为不一样的环境，也可以改变你的心态，特别是一些自然风光比较好的地方，欣赏美丽的自然风景也是一种相当不错的减压办法，当然如果你是一个吃货，换了其他的城市，你可以去品尝其他城市的特色食物，也是非常不错的选择。

Answer 3

抑郁的人心思都很敏感，感情细腻又脆弱，你可以做做改变。最重要的是要改变性格，都说性格决定成败，成败决定命运，抑郁都是性格问题导致的，你可以分析一下自己，也可以找相熟的对你有一定了解的人问问看，别人看你的性格里有什么特点，从而对症下药。

在找出问题的同时，你还可以自己先做一些改变。比如比原来更开朗，去和更多的人微笑，打招呼，即使是有过争执的，讨厌的人也可以让自己重新发现一下对方的闪光点，让对方变得可爱，你就会发现其实没有什么真正是负面的东西。这是让自己心胸变得宽广，放下自己纠结的人和事的好方法，你可以收获别人的友善和更多意想不到的惊喜。同时和更多人交往也可以分散你的注意力，让你懂得情绪变得积极起来，减少去回想不高兴的事的次数。

其次你要学会倾诉。把悲伤的事用好笑的方式说出来，悲伤就不再是悲伤。很对你自己觉得不能说的话，自己难过的心情，纠结的事，说出来就会轻松很对，好像那个倾听者帮你分担了一半的忧愁一样，你不会有这种事只有我一个人知道的沉重感。同时有技巧的倾诉也是获得一个关心你的朋友的好办法，通过分享心情和秘密可以拉进彼此的距离，让你们亲密，你就不会再有孤立无援，没人懂你的情况了。

很多事情一直放在心里反复琢磨也不会开出花来，说出来你会觉得让你一直难受的东西变得轻了。没有人是一座孤岛，解放了自己的心情，减少抑郁的心结，生活还是很美好的。

Answer 4

什么事情的产生都有个原因的。我想太压抑可能是由以下几个原因造成的：

1、  很多事情不顺自己的心。没有找人倾诉，久而久之闷在自己的内心，产生了消极心态，抑郁心理。

2、  天生有种伤感情怀。对人家比较伤感的东西都往自己身上套。

3、  没有赚到钱。一直以赚钱为目标，谁知还是生活在底层，过的很抑郁。

4、  感情不顺。被女朋友抛弃或是喜欢的人不喜欢自己。

5、  缺乏沟通。有什么不开心的事都是自己消化，一旦消化不了就抑郁。

不知你是否是因为以上的某一点原因呢？

我之前有一段时间也是比较抑郁的，因为什么不好的事情都推在一起。有很多事情都不顺心，想努力做好的事情都没达到自己的预期，在工作的地方又没有熟悉的好朋友，不想跟人沟通。曾经陷入极度恐怖的境界。直到后来听了一个老师讲完课，才有了丝毫的轻松。他说，抑郁的本源是自己。把自己放空，听听自己的内心，听听自己的心跳，试着什么都不要想。坚持十几分钟。这个方法对我是有效的。你也可以试试。

还有就是给自己点时间出去外面走走，走出自己舒适的环境，进入一个新的环境。让新环境给你带来不一样的感觉。希望对你有帮助。

Answer 5

在这个快节奏的年代，我们每天都顶着巨大的压力生活着，这些压力来自家庭，来自社会，来自自身，种种的压力压的我们喘不过气来，而且我们也找不到宣泄的出口。每天都在被生活逼迫着前进，透支着自己的身体和时间，想要换取一个更好的未来，可是，生活哪有你想象的那么容易，你的付出和收获永远都不会成正比，你只有加倍的努力，才可能换来一个相对完美的结局。可是，在我们努力的过程中，我们看不多结局，所以我们会心情低落，严重者甚至会感到压抑，对生活看不到希望，对生活失去了所有的热情和期待，每天都死气沉沉的，干什么都提不起兴趣，自己虽然是20.岁的年龄，却是80岁的心态，每天都在无病呻吟，怨天尤人。

那么，我们应该怎么做来改变现在的局面呢？我们怎么样才能重拾对生活的热情呢？首先，你得具有发现美的眼睛，世间万物都有其存在的意义，你要用心的去感受春风拂面的温暖，去体会夏天炙热的温度，去聆听秋天知了的鸣叫，去欣赏冬天皑皑的白雪。其次，你要懂得享受生活，每天按时下班，利用下午茶的时间去星巴克喝杯咖啡，捧一本自己喜欢看的书，认真的阅读，好好的享受一下悠闲的时光。有时间出去走一走，旅旅游，多看看世界的风景，你会感受到生活的美好。

所以，对自己好一点，不问过去，不畏将来，你要相信，你想要的生活都会给你，只是或早或晚的问题，你现在要做的，就是安安心心的做好的事情，无愧于心就好！