坚持做并且做的数量满满多直到每天100个
还有做仰卧起坐200个也是慢慢做起来的
然后多吃菜
补充营养
不到初3你的腹肌就会出来了
怎样才能拥有腹肌?(半年之内)我今年12岁。上六年级。
多做，仰卧起坐。循序渐进。每天坚持，我初二时锻炼也能锻炼出来六块腹肌。一两个月以后，争取一次做150个到一百个就够啦。当一百到150个是很耗体力的，你要休息几天才做一次。记着循序渐进，一两个月以后会有成效的。决不能过量运动以防伤了身体。
怎样才能拥有腹肌?(半年之内)我今年12岁。上六年级。
每天做俯卧撑 坚持做并且做的数量满满多直到每天100个 还有做仰卧起坐200个也是慢慢做起来的 然后多吃菜 补充营养 不到初3你的腹肌就会出来了
我12岁,六年级,想练出小块肌肉(要8块腹肌),你们有方法吗?跪求
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），每天多进行原地起跳、原地起跳抹高...
我12岁,有一点点小肚腩,怎样才能练腹肌,还有肌
平时注意饮食，多吃水果和蔬菜，不要过多的射入高热量的东西。实在不行就坚持走路上学，一个月左右会有效果的。
我是小学六年级 如何锻炼腹肌
那怎么样子才能让腹肌轮廓显现出来呢？必须通过足量的有氧运动，将体脂降低到一定比例一下。跑步是最常见的、最方便的有氧运动，建议每周跑4-5次，每次持续20-40分钟，如果不能够连续跑下来，可以走跑结合，记得跑步后适当增加一些力量训练和拉伸练习。2.腹肌的针对性训练。单纯的瘦，并不能让你拥有八...
我12岁,有一点点小肚腩,怎样才能练腹肌,还有肌
你好！少坐 1.俯卧撑是一种方法，而且还可以练胸大肌。很多人认为俯卧撑只能连胸大肌，是不正确的，对腹肌的塑性效果也特别好 2.曲腿仰卧起坐 3.坐姿抬腿 4.仰卧端腿 希望这些能帮你 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
我今年12岁 ,六年级,能做110多个仰卧起坐 如果每天晚上都做这么多个...
1个月左右，每天晚上做到你的腹肌有灼热的感觉 就行了！
女孩怎样练出腹肌? 本人初中生,12岁,身高153,不胖,想练出腹肌,不会把手...
仰卧起坐是做好的不要算时间慢慢做坚持会有效的
六年级男生如何练腹肌?
平躺在地上，屈膝，其中一只脚叠放在另一只脚上，上半身保持不动，以锻炼斜纹肌。3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑...
六年级学生怎样才能练出腹肌
必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先...
