运动后脚踝痛

Question

我的体重有200斤，身高175cm，最近想减肥，早上慢跑，晚上跳绳，睡一觉后脚踝酸痛，尤其在脚背的脚踝处，请问，我这种情况是单纯的疲劳还是因为体重损伤了脚踝。我是否应该继续锻炼？

Answer 1

运动后脚踝痛这种情况属于慢性软组织损伤了。主要是局部韧带，筋膜，肌腱等等组织的损伤，需要积极治疗。对于这种慢性的软组织损伤，一般采用小针刀和局部药物注射治疗，见效很快，效果不错的，再就是针灸，按摩，理疗，中药烫洗等等，这些方法效果较慢。同时注意休息，近期不要剧烈运动，不要走太多路。

在解剖学上，脚踝（拼音：jiǎo huái），或称踝关节是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。
脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。因此，通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益。
临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。

Answer 2

一运动脚踝就痛，专家讲解可能原因，一起听听看

Answer 3

个人认为应该先练快走，效果其实一样，等身体适宜和体力提高后再加强。减肥也要循序渐进否则适得其反

Answer 4

因为你的体重的原因，自己在运动时不要脚后跟直接落地，要前脚掌落地好再屈膝缓冲，减少运动给脚后跟带来的冲击，而且要注意，运动不能直接大强度，要先热身，这样会有所改善的！望减肥成功！

Answer 5

泡下脚就没事了 我就是这样