练健美操练得过量了,腿像是拉伤了 脚踝也很酸 很痛 跑步的时候跑得很慢啊 。我是初中生有体育考试 800m啊

Question

哪位高人告诉我怎么快速好啊 。已经好几个月了

Answer 1

和平时的锻炼有关，可能是你平时运动做的少，第一次运动又有点过量的原因。
首先要适量而止，然后每天稍微加一点，这样身体能够承受，也容易适应
希望对你有帮助

追问

上四百跑道一圈就感觉脚踝酸痛，而且如果再跑下去会更加酸痛，严重时候感觉脚像锈住了一样，脚踝特别的僵，回不了弯，特别的疼，但是休息一会就会好一点，平常走路没问题，但是长距离的快步走还是会酸痛，这个问题困扰了我很长时间.是怎么回事啊

Answer 2

要是已经到了疼的地步建议你先停止运动几天，好了以后再回复锻炼，运动不当也会造成运动伤害。

追问

歇了几个星期。还是不管用的

追答

那你最好去医院检查一下，时间长了成为老伤就难办了。

追问

检查了。说是脚腕劳损。用药泡也不管用。

追答

要是劳损的话最好先养好在运动，静养加药水泡，忍一段时间别运动。