1.空腹吃苹果；感觉自己排便困难的朋友可以选择早上起床，早餐时空腹吃一个苹果。
2.多吃香蕉、火龙果、梨、鲜枣、柚子等粗纤维水果，这几类水果都是有丰富的纤维素和果胶，对肠胃有润肠和软化大便的作用。
3.酸奶；喝酸奶补充益生菌，有助于活跃肠道菌群，平衡肠道微环境，改善便秘。
除了以上几点，日常可以吃点清好清畅的润肠胶囊，生活上你应该多运动，尽量不要有久坐行为。
吃什么可以快速排便
红薯含有丰富的淀粉和纤维素，它们在肠内能吸收大量水分，促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存。黑木耳 黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
吃了太多的东西,怎样快速消化了能排出体外
1、饱含纤维的食物。首先要知道便秘是因为粪便硬化堆积在一起，而富含纤维的食物最关键的用处就是软化粪便，还可以增加粪便量，并且有助于粪便正常成形。富含纤维的食物有梨子、芹菜、黄瓜、茄子、绿豆、山楂以及西兰花等。2、坚果。大家只知道坚果类的食物脂肪含量高容易发胖，但是却忽略了坚果类的食物也是...
吃什么东西有利于排便?
1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。2、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。3、芝麻、杏仁等富含镁的食物：身体中缺少镁摄取量就会引起便秘，镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有...
便秘总是让人很难堪,吃什么才可以有效缓解?
想要缓解便秘平时就要多喝水，尤其是每天早上起床的时候，最好先喝一杯温开水，除了那个补充前一晚流失的水分，还能快速地推动肠胃蠕动，促进排便。2.蔬果类食物 蔬菜水果中富含膳食纤维，这都是可以缓解便秘和预防便秘的，平时可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果。比如说白菜，红薯叶，苹果，火龙果，红薯...
吃什么东西能快速排便
详细解释如下：高纤维食物 高纤维食物有助于改变肠道环境，促进肠道蠕动。纤维能够增加粪便的体积，使其更顺畅地通过肠道。例如燕麦、全麦面包、豆类等，都含有丰富的纤维。长期摄入足够的高纤维食物，可以有效预防便秘，帮助快速排便。水果 许多水果都含有丰富的水分和纤维，比如西瓜、桃子、梨子、火龙果等。
老人便秘吃什么最快排便
老人便秘可以吃高纤维食物、水果、多喝水等，以快速促进排便。1. 高纤维食物：老人便秘时，应多吃含纤维素丰富的食物，如燕麦、糙米等。纤维素能够促进肠道蠕动，帮助排便。同时，芹菜、韭菜等蔬菜也是高纤维食品，适量摄入有助于缓解便秘。2. 水果：部分水果富含水分及膳食纤维，对于改善便秘有很好的效果...
吃什么能快速通便
吃什么能快速通便：一、高纤维食物 1. 水果：如火龙果、猕猴桃、西瓜等，富含水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。2. 蔬菜：如菠菜、芹菜、白菜等，含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘。二、益生菌和益生元 酸奶等含有益生菌的食品，以及洋葱、大蒜等含有益生元的食品，可以改善肠道菌群，...
快速通便,吃什么东西最好?
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纤维的蔬菜：可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。5、火龙果：火龙果果肉中的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对孕期便秘、产后便秘以及儿童便秘有辅助治疗的作用。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/eac4b74543a98226...
吃什么食物润肠排便
可以润肠排便的食物有酸奶、西梅汁、苹果、花生、大白菜。1、酸奶 酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。2、西梅汁 天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维...
吃什么东西可以快速排便
长期便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终会影响到身体的健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。便秘吃什么有助排便呢?
