慢跑了，怎么腿感觉不对啊
我16..我开始慢跑.每天30分钟，刚开始会酸，现在我跑时候双腿没酸的感觉，只是觉得有点重。但是第二天腿就会酸。而且我看我的腿好像比以前硬了，怎么办啊，我还要不要跑？
可是我是跑步减肥啊，
追答减肥也是锻炼，不可能把肥肉减掉了就没了吧。肌肉在跑步的时候在增长
追问那会不会越跑越粗？
追答你要是女生的话，怕腿变粗就回家以后用手按摩小腿肚子就可以啊，从下到上，按摩
就是 胡虏（hulu）←明白么？
我是纯爷们，，，而且是肌肉内敛型，看着不重，但是其实体重很高，上身看不出，就是大腿小腿的肉是一坨一坨的，烦死了，，再热的天都穿长裤。很烦，所以才去跑步的
追答咱俩差不多，别的毛病没有，就是腿粗，你是不是老坐着啊，我天天坐着玩电脑，不运动造成的，多运动一下，平常少吃点就可以了
追问嗯啊，吃的少了，到底坚持不坚持啊？？
做了瘦腿锻炼,发现腿一粗一细,该怎么办
1、对两条腿的锻炼程度和放松程度不同造成的。做任何运动都有适量和均匀，制定运动计划也是，要尽量平衡两腿的运动量。2、锻炼很重要，同样放松也非常重要，对两条腿的放松程度不同也会导致这样的结果。所以要充分放松两条腿的肌肉，这样才能加速腿部脂肪的消耗；3、个人习惯用左腿或右腿是有差别的，就...
暑假里我坚持一天跑步两天游泳的循环,为何感觉腿不细反粗
箭步蹲：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）3 仰卧分...
慢跑几圈以后腿酸怎么办啊
跑步后腿酸是正常的生理与象，形成酸痛的原因是因为乳酸的堆集，建议通过以下几种方法缓解：一、适当休息。酸痛感强烈时，应适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。二、补充营养。锻炼后2小时内摄入碳水化合物有利于恢复肌糖元水平，所以，训练后...
慢跑运动一段时间后膝关节酸痛不给力怎么破?
就是对身体进行摧磨，然后让自身在这种摧磨中，去逐步适应这种摧磨。摧磨的程度可以一级级递增，然后人的身体就会越来越适应更大程度的摧磨，这时候，我们就会说，啊，你体质变强了。当你身体的某个部位比较弱，在这种摧磨中，就会损伤，这就是你的膝关节出问题的原因了。而运动减肥，也正是建立在...
跑完步之后小腿感觉很硬,怎么回事啊?
1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食...
慢跑之后腿痛,先是膝关节,然后是脚踝部位和小腿肌肉,怎么回事,啊
疼的原因有可能是热身活动不成分还有一个就是长期没有经过锻炼韧带和肌肉不能适应大强度练习造成的！我建议你在运动前一定要热身5到10分钟！活动开脚腕关节膝关节，比如做做高抬腿之类的运动，上身肩膀也要活动开！因为跑步要摆背，如果摆背不规范也会影响大下身的运动频率。记得热身出汗以后在进行锻炼！
跑完步小腿后部肌肉为什么会有紧绷感
跑步时落地方式不对。落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步...
跑步的时候为什么感觉腿像灌铅一样
腿像灌铅说明你腿疲劳了,需要休息与按摩.按摩很重要,找个人揉,主要是揉.对于你的跑步是头疼的问题.这种中长距离,跑步前热身出点小汗.起步时不要跑得太快,用大步跟上直道时冲刺,如果没劲了,就摆大臂,高抬腿奔向终点.要有良好的心态.相信自己,我能行!加油 ...
我现在练习原地慢跑,减肥,为什么小腿特别酸啊?
许多人在健身之后，会有四肢肌肉酸胀、肢体沉重的感觉。有运动常识的人知道这是由于剧烈活动使机体肌糖原缺氧经酵解形成乳酸的结果，通常需经四至五天时间才会自行消退。乳酸的积存给工作、学习和锻炼带来诸多影响，这里介绍几种快速有效的乳酸消退方法。最普遍的方法是通过增加肌腹的负荷，刺激血液循环以降低...
坚持每天慢跑差不多三个月了,每次跑一个小时,最近右边小腿特别疼是怎...
哎，跑步是不能每天都跑的，这跟是不是勤奋没关系，而是身体根本受不了每天跑步，如果坚持这么做，后果就是你现在这种情况。要科学的跑步，而不是一味的坚持跑。建议你休息一阵子看看。不要跑了。
