如何养肝护肝排毒

如题所述

养肝护肝排毒的方法:

第一、饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物,比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量,若摄入的热量太高,消耗不了,也会得肝病。

第二、晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候,此时可以走一走,动一动,将气机调动起来,将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉,肝脏功能也会受到影响,人也没力气。

第三、定时活动。感觉疲劳时,伸个懒腰,活动活动筋骨,就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班,看似简单的活动,却都是养肝的好方法。

第四、按摩穴位。可以每天敲敲胆经,胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

扩展资料:

肝脏是重要的排毒器官,肝脏排毒时间有一定的规律:

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。倘若此时,作母亲的仍处于焦虑状态,如洗碗盘、盯孩子功课,对健康不利。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒亦同。

凌晨3-5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

晚睡晚起混乱整个排毒过程;另外,半夜至凌晨4点为嵴椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

以上就是肝脏的排毒规律,如果没有遵循这样的规律,肝脏不能正常排毒,毒素淤积在体内,对人体健康尤为不利。因此,要采取一些方法来帮助肝脏排毒。

参考资料来源:人民网-养肝就是养命!养肝护肝做好四点很重要

参考资料来源:人民网-肝脏排毒有规律 如何给肝脏排毒?

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2019-07-31
1、要养肝,首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液,还可以增强血液循环,促进新陈代谢。不仅如此,喝水还会促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减轻肝脏的代谢负担。
2、再者肝脏要好,要先学会制怒,常言道气大伤肝,生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过 3 分钟,要尽力做到心平气和,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
3、饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,少吃辛辣食物,饮食要清淡。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

平时可多吃养肝护肝的食物
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素 C 的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
2、梨
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
3、柑橘
富含 vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
4、小蓟
对护肝保肝有良好效果的复合配方,综合了以蓟草为主的多种草本,及辅助脂肪分解的多种成分,对护肝解酒,强肝排毒有很好的效果。
TIPS:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
第2个回答  推荐于2017-05-09
我们都知道肝脏是人体最大的一个排毒器官,在我们的机体里产生的各种毒素都会通过肝脏来化解毒性然后在排除体外。所以肝是我们人体的重要排毒器官,如果我们的肝脏出现了问题,那么我们整个机体将不能运作,所以为了肝能够正常的运作,我们平时一定要好好的保护肝脏。下面我就和大家分享下如何保护肝以及如何才能让肝做到最好的排毒。

方法/步骤
有句话这样说,吃什么补什么,其实吃动物的肝是可以滋补我们人体的器官的,想菠菜猪肝汤就是一道对我们人体很好的,菠菜猪肝汤含有丰富的维生素,益气补血,滋补肝肾。所以平时的菜谱里可以多一道这样的佳肴哦
如何护肝养肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
平时在忙也要抽出时间来煮粥,一个喜欢喝粥的人,他的肝绝对很好,而且我们煮粥时可以放一些有利于养肝的东西,比如枸杞,红枣等等,这些东西都是对肝很好的补品。
如何护肝养肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
水果也是对我们的肝特别好的,因为水果中的维生素含量特别高,不是蔬菜能代替的。像柠檬、圣女果、香蕉、葡萄、西瓜等水果利于机体的排毒,所以就会帮助肝的排毒。
如何护肝养肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些
一些不起眼的野菜其实对我们的肝的作用比自己家种的菜都有作用,所以适当的吃点野菜对肝也是很好的,比如蒲公英,用来煮汤,对肝就是特别补的。
如何护肝养肝排毒最好 保肝的食物水果有哪些

注意事项
分享只是讲了关于饮食方面的,当然要想有一个好的肝其他方面也要注意,有规律的睡眠还有适当的运动等。
平时不要吸烟不要饮酒,不然对肝功能不好。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答  2019-02-26
1、转眼珠
肝脏与眼睛是相通的,如果肝脏出现了问题,那么眼睛可能就会出现干涩酸痛的情况。如果我们早上起床的时候,转一转眼珠可以促进肝脏的血液循环,增强肝脏的排毒功能,让肝脏顺利的进行排毒工作。除了保护肝脏之外,经常转动眼珠还可以保护眼睛提高视力。
2、拍一拍背
有过拔罐经历的人都知道,拔罐的部位是背部,因为背部有很多的穴位,我们体内多个器官的对应穴位都可以在背部找到。如果早上起床以后拍一拍背部就可以刺激这些穴位,促进体内的血液循环,疏通经络,不仅可以增强抵抗力,还可以起到排毒养肝、补肾益气的功效,对身体是非常有好处的。
3、敲打肝经
一天当中,上午的7点到10点是最适合敲打肝经的时间,大家可以在早上吃早餐之前敲打一会儿肝经,大约敲打十分钟左右就可以了。肝经连接着肝脏,敲打肝经的时候,可以促进体内的血液循环,增强肝脏的排毒功能,减轻肝脏的负担,从而起到养肝护肝的作用。
4、拍拍腋窝
腋窝是我们身体上很重要的一个排毒部位,早上起床以后拍一会儿腋窝可以促进肝脏的血液循环,有助于排除肝脏内的残留毒素,减轻肝脏的负担。
第4个回答  2019-08-25
简单的排毒方法就是心态要好,精神上保持舒畅,不要暴怒和抑郁,维持其正常的疏泄功能。青色食物可以保护肝脏哦,而且还能促进毒素的排出体内。而且柠檬也帮助肝脏排毒,将新鲜柠檬切片泡水喝,枸杞也有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。另外,白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜,是爱肝食物前七名,多吃也有助肝脏排毒。适当的流眼泪也是在排肝脏的毒。心情不好憋着会产生对身体有害的毒素。难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来,或者定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以促进肝脏排毒。现在的生活和工作都比较忙碌,因此有不少的人心情和脾气都很差,但是不良的情绪会加重肝脏的毒素,让你的肝脏毒素更多,因此,给肝脏排毒首先要保持良好的心情,其次就是配合肝脏自身的排毒功能,在饮食上辅助肝脏排毒,如此一来,肝脏的毒素就会减少。

肝脏要怎么排毒?养肝要喝哪些粥?
1、肝脏要怎么排毒1、吃青色的食物按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。2、枸杞提升肝脏耐受性除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞...

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1、夏天养肝的方法好好休息肝胆在夜间11点-3点时最兴盛,而“人卧则血归肝”,人在躺下进,其他脏腑的血液可以及时地进入到肝脏来解毒,若到了这个时间点,还忙于工作或学习,其他脏腑的血液不能及时解毒,而处于兴奋状态,也就是说,到了第二天起来后,身体里的血液毒素和垃圾会很多,这样的血液再...

什么食物养肝护肝排毒最好
1. 枸杞:含有丰富的维生素和矿物质,能够提升肝脏功能,促进代谢过程,有效帮助排出体内毒素。2. 红枣:含有多种营养成分,能够滋养肝脏,维护肝脏健康,并加速新陈代谢中的毒素排出。3. 菠菜:含有叶绿素和维生素C等抗氧化物质,能够清除自由基,保护肝脏健康,并促进肝脏的排毒过程。4. 黑豆:富含蛋白...

什么食物养肝护肝排毒最好
肝脏是身体里面排毒的一大重要器官,所以在平时可以适当的通过一些食物达到养肝护肝的目的,在食物的选择上可以适当的选择卷心菜,紫菜,绿豆芽等,不仅能够起到很好的养肝护肝的作用,这些食物还能够促进新陈代谢。卷心菜里面有丰富的膳食纤维素维生素等成分,对于肝脏分解化学毒素都能够有着不错的效果,在平时...

怎么养肝脏最好的方法 女人怎么养肝护肝排毒
女人怎么养肝护肝排毒1、柠檬水:在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。2、胡萝卜汁:胡萝卜含有丰富的β胡...

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