我是强迫症患者，有七八年了，就是老感觉自己的衣服不舒服比如觉得裤缝不对称，内衣穿得不舒服等等，反...

Question

我是强迫症患者，有七八年了，就是老感觉自己的衣服不舒服比如觉得裤缝不对称，内衣穿得不舒服等等，反正就是老把注意力集中在身体上，没办法集中精力做其它事，对什么都不感性趣没信心

Answer 1

你好，看得出来你对自己有很多要求，而这些要求本来是想让自己更好的生活，但是现在已经变成你焦虑的源头。问问自己，如果做得不好不优秀，结果会怎样，你可以接受不完美的后果吗？那些强迫行为，真的能让你完美吗？还只是强迫思维在骗你，这些行为只会让你的生活更乱呢？当这些担心和要求出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。
试着降低对自己的要求，容忍那些不太优秀的地方，看看自己是否舒服些。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。

Answer 2

首先，看它是否影响了你的正常生活起居。如果没有什么影响就咨询心理医生，或者自己治疗，反之就吃些药物治疗 。 试着不去想它，带着它来做自己该做的事情。顺其自然，事物都有它存在的意义，它的存在是正常的，不用去克制它.......

Answer 3

解决办法：
1、咨询心理医生
2、培养一项兴趣爱好，转移注意力
3、忙碌工作或学习，不去想
4、不穿裤子，穿裙子不就行了，亲
让你不舒服的东西找其他不会让你难受的替代品，很有用

Answer 4

一定是当年有一件事前让你失去信心，目标没达成或者是很没面子，郁结于心，久之就这样子了。所谓解铃还须系铃人，一定要将这件事情完美解决了才成。

Answer 5

其实强迫有一个主要的原因就是对自我要求很高，追求完美，从你的情况看也是如此，所以总是解决与衣服的对称等，如果不对称就始终不舒服，所以反倒一天注意个没完，但这样却是让自己更不舒服，更痛苦而已。
所以你要想改变，首先要调整的就是心态，不要追求完美了，没有的，面对生活学会接纳现实的自己，量力而行就好。学会接受不安和焦虑，但同时不去关注自身了，只是继续做自己的去。
你可以看看森田疗法，对你有很大帮助的，如果自己感到改变困难，可以考虑寻求心理专家的帮助。