健身不喝蛋白粉是不是就不会反弹呢？

Question

以前锻炼的时候吃蛋白粉 练得效果倒是挺快的，但是后来不练以后基本都肥肉了....我要是不吃蛋白粉健身还会长胖么？或者说怎么样又能减肥还能有肌肉。

Answer 1

1、既然你都有过健身经验，怎么还有“肌肉会变成肥肉”这种常识性错误？肌肉和肥肉是两种东西，永远不能互相转化，肌纤维的数量是固定的，肌肉发达是肌纤维变粗。
2、蛋白粉不是什么特别的东西，说简单点，就是蛋白质而已，如果你吃的牛肉够多，不吃蛋白粉也行，因为中国人饮食中肉蛋奶少，所以对于健身来说，蛋白质常常不够，所以用蛋白粉补充也正常。
3、你问的“健身还会长胖么”，这个问题有点不明确。一般来说，健身以后不会长胖，因为健身是消耗能量的。但这东西也不绝对，有的人代谢能力差，运动量小，或者饮食无节制，喜欢吃肥肉，还是有可能继续长胖的，但是这和蛋白粉无关，蛋白粉就是帮助肌肉生长的，如果没有锻炼刺激，吃蛋白粉也是白吃。
4、“怎么又能减肥还有肌肉”，一般来说，锻炼都是长肌肉又减肥的，没有什么运动是“涨脂肪”的，为什么有的人练了还胖，第3项内容里已经说明

Answer 2

肌肉不会变成肥肉（脂肪），肌肉只会萎缩！我们经常会看到身边一些坚持力量训练的人一旦停止训练会变得很胖，那是因为由于本身块头就大，不锻炼之后肌肉外面包裹上脂肪就会显得更胖，其实这样的人一旦恢复训练脂肪消耗的比普通人更快！健身喝蛋白粉是为了更好更快的补充蛋白质，增快肌肉纤维的生长速度！增加肌肉首要还是练，光吃不练只会存储脂肪，只要你坚持锻炼（保持训练强度，不喝蛋白粉只会造成你可能由于蛋白质摄入不足导致肌肉增长放缓），怎么可能会反弹~！

Answer 3

蛋白粉并不会让你长肥肉。除非你吃的是添加大量脂肪和热量的增肌粉。健身长肌肉，不健身肌肉萎缩长肥肉。这有什么问题？难道你指望不健身肌肉也增长么？增肌就减少有氧量，减脂就增加有氧量。蛋白粉最好还是吃。靠蛋白粉长大肌霸那是天真。但是蛋白粉增加免疫力确是实在的。健身房不通风病毒多。力量训练后免疫力低下易感冒。吃蛋白粉可以增加免疫力。不想去一趟健身房感冒一次的话，还是继续吃蛋白粉吧。言尽于此。你该多去网上看看健身贴。而不是在这纠结补剂。健身的一切黑锅都不是补剂的。是智商的。

Answer 4

只要坚持锻炼，正常的吃饭.喝水.休息。吃啥子蛋白粉吆