无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。
有氧运动和无氧运动哪个先做
先做无氧运动会更好一点，因为先做有氧运动，可能做完之后没有足够的能量让身体剧烈运动。先做无氧再做有氧运动还能帮助更快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间。具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。先做无氧运动会更好 健身时先做无氧运动会更好一点，因为有氧运动持续的时间相对较长，...
是先做有氧运动还是无氧运动?
2：先做有氧运动热身，再做无氧运动。如果比较少可以放在力量训练前面当做热身运动也很好。
先做有氧运动再做无氧运动好吗???听他们说先做无氧再做有氧运动
回答：先做无氧再做有氧运动。分析：一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区！现在如果你去咨询专业健身教练，或参考一些专业健身书籍，都会告诉你，无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。...
健身的顺序是什么?先做有氧运动还是先做无氧运动?
1、正确顺序是：先无氧运动后有氧运动，如先进行哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后，再做有氧运动，锻炼效果更佳，但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤：（1）热身（10~15分钟）：很多新手一进健身房，急不可耐，马上开始剧烈运动，忽视了一个重要环节——热身。王安利说...
先做有氧运动还是先做无氧运动
这取决于个人的健身目标和健身计划。通常，建议先进行一定的有氧运动，如慢跑或快走，以热身身体，提高心肺功能，并准备好进行无氧运动。有氧运动可以增加心率和血液循环，为后续的无氧运动提供更好的条件。然而，如果你的主要目标是增加肌肉力量和质量，你可能希望先进行无氧运动，如重量训练或力量训练，以...
健身圈里有句话叫“有氧瘦身无氧长块儿”,运动的顺序和时间都有什么讲究...
在运动的时候，有的人觉得一定先做有氧运动，然后再做无氧运动，觉得这是正确做法。当大家去健身房健身的时候，首先会在跑步机上面慢跑。随后就会不断的增加速度，跑了40分钟之后就会发现身体出了很多汗，这是因为身体的机能已经被激活。在进行有氧运动的时候会消耗身体的热量，身体就会出现大汗淋漓的现象...
健身的顺序是什么?先做有氧运动还是先做无氧运动?
1. 健身的正确顺序建议是先进行无氧运动，再进行有氧运动。例如，可以先做哑铃弯举、深蹲等无氧运动来提高代谢率，之后再进行有氧运动，这样的锻炼效果更佳。不过，注意无氧运动和有氧运动的时间总和不宜超过1小时。2. 在健身房锻炼时，应先进行热身活动（大约10到15分钟）。热身活动不仅能够减少运动损伤...
有氧运动和无氧力量训练的顺序如何选择?答案是什么?
我们如果先去进行无氧力量训练，再去进行有氧运动的话，那么我们就会有一个更好的减肥减脂效果。其中原因就在于，我们在进行无氧力量训练的过程中，自己的身体需要消耗大量的糖原，去帮助我们完成力量训练。在力量训练结束以后，我们的身体就消耗了大量的糖原，在这种情况下，我们再去进行有氧运动，就会让...
运动是先做有氧运动还是先做无氧运动?
1. 许多人踏入健身领域后，应很快了解到，无论是减肥还是增肌，理想的顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动，这样的安排能优化健身成果。2. 有氧运动在初期主要消耗的是糖原，大约30分钟后才开始大量燃烧脂肪。若你首先进行有氧运动，并在40分钟后脂肪消耗完毕才进行无氧运动，那么由于无氧运动依赖糖原...
先无氧后有氧,真的会影响训练效果吗?
这也是我们先无氧在做有氧的说法由来，至于做完有是否做有氧这个就因人而异的了。有些人是以减脂为训练目的的，那么做完无氧训练之后是可以加上一段时间的无氧训练，借此来消耗更多的脂肪。我们脂肪的燃烧模式更趋向于运动强度较低的方式，在无氧运动中身体供能更多的是以糖原为主，而有氧运动由于运动...
