晚上做运动对身体有什么好处与坏处

Question

就是在睡觉之前做一下运动
这样会不会对身体有不好的地方?
还有有没有什么注意的地方

Answer 1

晚上做运动会是神经兴奋，不利于睡眠，是睡前处于神经兴奋状态，从而使入睡困难。但要是税前原则一些比较不剧烈的运动，即可达到锻炼身体的作用，也可有利于睡眠哦；比如散步，深呼吸，后退走、、、

Answer 2

可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遥快活的事情，在晚上睡前都不得哦。对身体有害的。
主要是睡前做了剧烈运动，人的精神和身体在兴奋状态，对你晚上的休息和会很不好。而且最忌讳马上躺下睡觉。

Answer 3

做运动的最佳时间是晚17点到晚21点之前，是在睡前的2个小时做运动，而不是做完运动后立即睡觉，如果做完运动后立即睡觉，对身体是不好的。因为运动时身体会释放多巴胺、内啡肽等兴奋神经元，此种兴奋神经元会起到调理人体内分泌的作用，会让身体起到一定的兴奋神经中枢的作用效果。如果做完运动后立即睡觉，会很难陷入睡眠之中，很难陷入深睡眠的状态里，因为上述的兴奋神经元会导致大脑的皮层出现异常放电的情况。建议在做完运动后间隔2个小时再睡觉，能缓解身体的疲劳和疲惫，还能有效的促进睡眠。

Answer 4

晚上运动的最佳时间是晚餐一小时后，运动的时间掌握在30分钟左右，运动回来后洗个热水澡，可以看一会儿电视或者看看书，10点钟就要休息，早点睡觉。晚上运动的好处其实不少，最主要的是运动可以帮助消化，避免饭后不动，食物在体内堆积转化为脂肪，对健康不利，同样晚上运动不注意方式方法，也是有害的，运动量过大，容易引起大脑皮层的兴奋，不易入睡，而晚睡的弊病很多，所以生活中养成良好的生活习惯至关重要……

Answer 5

晚上做运动会是神经兴奋，不利于睡眠，是睡前处于神经兴奋状态，从而使入睡困难。但是要在睡觉前做一些比较轻微的运动，即可达到锻炼身体的作用，也可有利于睡眠哦；比如散步，深呼吸，后退走都是可以的。