跑完步第二天肌肉酸痛就要等他好,等肌肉恢复时候可以拉韧带吗
其实你应该在跑步后立即施行韧带拉伸，在进行韧带拉伸的同时，肌肉也得到了拉伸，这样的好处在于你不仅塑造了良好的肌肉线条，同时也减轻了之后肌肉酸痛带来的不适感觉。
关于拉韧带的问题,本人女,17岁
可以。时间最好不要超过20分钟,运动完后用双手轻轻拍打腿部受力的部分.此时间之内可以适当减少的脂肪,保持腿部皮肤弹性,但时间过长容易形成肌肉.影响整个腿部的线条.劈横叉和批竖叉会不会让屁股变大，这个是说不定的
健身,腿拉筋的正确方法是什么?
压腿时要注意慢慢来,不可急功心切,突然进行练习,会导致韧带拉伤,建议压腿前先进行跑步热身。 腿拉筋, 被很多人误传为拉韧带; 我在这里要好好说道说道。 韧带由致密结缔组织构成, 大多数纤维排列近乎平行, 其功能往往只承受一个方向的负荷; 由于韧带很坚韧, 因此可以加强骨的稳定性, 可使内脏固定于正常位置, ...
为什么健身完后要拉伸?
1.排除乳酸堆积 在健身之后，肌肉会产生乳酸堆积，会有酸痛感产生，拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉的紧张与疼痛。2.预防肌肉的黏连和劳损 长期健身不拉伸，肌肉会黏连甚至长结节，严重的后期会产生肌肉的劳损，例如腰肌劳损等等。3.提高运动表现能力 拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体...
谁能告诉我怎么拉韧带,有什么好的方法,我都压了一个月腿了都没有什么...
首先，压韧带之前要长跑1000米以上，全身大汗淋漓才可以开始。否则效果不好还容易受伤。跑完步开始拉伸时，压腿50次，然后放松一下肌肉，继续在重复50次，做完后拉伸到极限位置，停顿1分钟。然后慢慢收回。双腿正压侧压都做完后，下竖叉和横叉，到极限位置后每个动作停留1分钟。做完后起身，活动一下胯关节...
跑完步拉韧带有人说会长高是真的么?
根据我多年的经验（自己练习以及训练别人），拉韧带只会让自己越来越矮，尤其是如果你还处在发育阶段。
求100米短跑、跳远2点5米、以及拉韧带诀窍,细致
我只知道拉韧带需要压腿，一般早上跑完步再压腿效果会好点，以前在武校就这么压地
跆拳道拉韧带的方法?
1、坐式拉伸： a 双腿平伸，膝盖不要弯曲；b身体向下压，用前胸向膝盖靠拢（要努力将肚皮贴上腿），感觉腿部韧带与后背有酸痛感；c 停止拉伸并作两次深呼吸；慢慢恢复为起始动作。重复动作四个八拍。2、卧式拉伸：平躺，慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角...
拉韧带的科学方法
3、先拉后压，由近及远 初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触...
跑完步立刻压腿好吗
很好啊。压腿的目的是放松肌肉，排出肌肉中的乳酸，不是防止腿长肌肉。
