大学生焦虑怎么办

Answer 1

大学生焦虑是一个很正常的事，为了成绩焦虑，为了零花钱焦虑，为了兼职焦虑。不仅要操心自己的学习和照顾自己，还要担心着家人。所以，当大学生焦虑的时候，我们应该做点什么才能缓解焦虑呢？以下这是我的个人意见。

1.接受自己
要爱自己，接受自己的全部，包括不佳、努力不够甚至能力不足。绝对不要怪自己！学会自爱，和自己和解，对自己坦诚就会无坚不摧，没有拥有的也不要强求。其实每个人都会焦虑，只是或多或少隐藏起来你不知道而已。

2.认清自己
要明确目标，明白自己想要什么，什么重要什么不重要，什么必须得到，如果让你焦虑的原因只是单纯羡慕，那要知道盲目跟风只会被卷在浪潮里偏离了航向看错了风景。

3.迎头赶上
适当的焦虑并非坏事，可以让我们保持清醒，推动我们努力并且持续向前。只是时间问题，不要觉得低人一等，给自己一些时间，少想多做，相信自己一定能够改变现状。

4.发现所长
每个人都是独一无二的，你一定有所专长，你需要挖掘它并且发扬它，花一些时间精力做好它，这样才能从骨子里自信，“这方面技不如人，没关系，因为我知道在那方面我无人能及”，无人能及的快乐一定会抵消技不如人

5.关你啥事
别人表现好，于人于己短时间内你也改变不了分毫，所以和你根本没有太大关系，不必感到压力。与其抵触接触，不如主动靠近，慢慢被感染同化，成为那个你想成为的人。平和心态
保持“随缘”心态，“佛系”一点，降低敏感度，强化满足感，永远积极，保有希望。尽人事听天命，不以物喜不以己悲。最重要的是要保持开心呀！一切都会好的！

Answer 2

虽然焦虑成为了大学生的常态，但我还是想和大家法说，我们都是普通人，我们无法做到百分百自律、百分百完美，我们要学会原谅自己，不要被焦虑困住自己。下面是几个解决/缓解焦虑的方法。

1、学会原谅自己

不要认为自己今天没有完成任务就是失败的，哪怕你今天只做了一件有意义的事情，那也是完美的一天。像橙子也有每天睡到自然醒，晚上熬夜追剧的时候，要学会原谅自己 我们都是普通人，只要不是每天都这样就好啦～

2、拒绝高压

压力可以有，但是要适当，不要过度。那样会适得其反，导致自己反向成长就不太好啦。给自己一天定的计划不要太多，适当就好，也不要强迫自己，累了就去休息。

3、劳逸结合

这个肯定就不用我多说啦，你要会学，但是也要会玩。不然就成书呆子了。人要不停地变优秀，但是并不是要不停的工作学习，该玩玩该学学，任何事情都要适度。

4、适应变化

人的生活不可能一成不变，如果有其他的事情突然发生打乱了我们的计划，请不要感到焦躁，及时去解决就好啦。以平常心接受这些突发事件，才能让自己开心一点，毕竟是突发事件，难以避免。无法改变的，我们就选择乐观的接受。

5、目标细分

不要每天就给自己画一个大饼，我们要学会怎么去做一个好吃的大饼。比如说你想要在下个学期考进学校的前五名，那么如何考呢，这就需要我们好好的分析好自己前面有哪些人，自己薄弱的科目有哪些。再把这些内容细分到每天的生活中。

6、调整心态

如果感到自己实在学不进去了就不要再逼着自己学了，要及时调整好自己的状态，而不是一味地强迫自己。心情好了做事情效率都会高许多，所以在这时可以出去玩几天或者和朋友们聚一聚。

Answer 3

现如今，大学生越来越容易焦虑，那当我们面临焦虑了，我们应该怎么做呢？为此我整理了几点：

1、我们先要调整心态

首先，我们想想我们焦虑的原因，尝试的寻找这个让自己难受的点。调整好自己的心态，不要认为自己今天没有完成任务就是失败的，或者遇到了一件困难的事就很焦虑……我们要学会接纳自己，我们尽力了就行，心里不停的给自己暗示，我可以，我们都是平凡人，不可能十全十美的。

2、我们要跟高压说拜拜

每个人都有压力，适度的压力是可以的，但千万不要过度，这样反而会适得其反，伤害自己的身心健康。我们可以在自己的能力范围内制定自己的计划，累了就休息，还是要好好照顾自己。

3、劳逸结合

我们要规划一个时间或者一个范围，让自己每天都有时间运动，或者去玩玩，不要一直沉迷于学习中。没有好的身体健康，也是不行的，这样容易让人心情糟糕，我们要适量的运动，比如跑跑步，可以让自己心情愉快等等。总而言之，劳逸结合至关重要!

要像小猪佩奇那样天天开心!

一定要保存良好的心态去面对每一件事情，开开心心的过好每一天！

Answer 4

大学生焦虑怎么办

你要考四六级、雅思托福、考研、从业资格证别声张，按照自己的规划默默去执行就好。这个世界上有真心愿意与我们并肩作战的人，但也不乏等着看我们笑话的人，没错，他们就是怕我们过得太好。就像《三傻大闹宝莱坞》里充满戏剧性又很现实的那句话：当你朋友考试不及格时你难受，当他考了第一时你更难受。

当你多一些正向的自我激励，整个人变得自信起来，不仅会一扫自我焦虑，成功的可能性也会大幅增加。当你学会为自己加油，就不会再有你打不败的敌人。当你觉察到此路不通，你就会适时绕弯尝试另一条路。

Answer 5

活动一下身体的一些和大关节肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了就行了。

想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。