颈椎病如何保养
1、注意改善不良的睡眠习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填,而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善:对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳,恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病,但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张,颈椎曲度变直,也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以,在听报告或坐位状态,我们应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人,更应注意。
3、注意感染的影响:咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。
颈椎病患者饮食调理应遵循什原则?
合理搭配:饮食要合理搭配,不可单一偏食。食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面,都属于这类食物;另一种食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的,粗细要同时吃,不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要,促进患者的康复和维持正常人体的需要。
对症进食:由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之,对症进食,就能有利于颈椎病患者的康复。
颈椎病患者如何选睡床
颈椎病患者除了要很好地选好、用好枕头之外,还应选好床铺。从颈椎病的预防和治疗角度来看,如果床铺过于柔软,可造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样,不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力,而且也势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此,就会导致局部肌肉韧带平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲线。因此,选择什么样的床铺与选择枕头一样对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。
棕绷床:透气性好、柔软、富有弹性,比较适合颈椎病患者的使用。但要注意的是随着使用时间延长,编织的棕绳逐渐松弛,它的弹性就逐渐减弱,而不适宜颈椎病患者。因此,使用棕绷床间隔3~ 5年后就应更换棕绳,以增强弹性。
席梦思床垫:随着生物力学的发展,国外已生产出根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点,选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的席梦思床垫。这样床垫放在床板上,可起到维持人体生理曲线的作用。因此,也较适宜颈椎病患者,但价格略偏贵些。
火炕:是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕加温后,不仅可以抗寒冷,而且可有类似于热疗的效果,有利于对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用,并在一定程度上可起到缓解颈椎病症状的作用。
木板床:使用较多,可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适,也有利于颈椎病患者,并且较为经济实惠。
气垫床、沙床、水床:是国内外较为新颖的产品,分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者躯体的负重点的方法,使人体各部符合正常的生物力学要求,保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。但由于价格极其昂贵,目前仅有个别大医院作为治疗床使用。
此外,钢丝弹簧床、扁平铁条编成的铁床则因弹簧、铁条易失去弹性而不适合颈椎病患者,席梦思软床也因过于柔软而不适合颈椎病患者使用。
颈椎病的按摩与推拿疗法
按摩和推拿疗法都是用于在病人身体表面加压,并向多个方向移动,以放松局部由浅到深层的各种组织(主要是肌肉及韧带),使血流加快,从而达到消除局部肌肉疲劳和改善代谢的目的。推拿疗法还可对相邻部位的关节产生作用,亦有利于改善肢体功能。
按摩和推拿疗法都可以在家里或办公室中进行,前者较简单,让家人或同事帮忙就可以了,而推拿疗法由于手法较重,且涉及关节活动,应该让懂点医道的朋友帮忙,不可随意操作。
按摩手法轻柔,适用于各型诊断明确、不伴有其他疾患的颈椎病及术后的病人。虽无特效,但局部肌肉感觉舒服,因此,有肩颈部症状的病人不妨试试。
各种按摩手法要求虽不统一,但大致相似,操作时尽可能在温度适中、通风较好的场所进行,如能在温水浴后操作更为理想。操作中及操作后局部避免受凉,冬天注意保温。
推拿手法操作较按摩为重,将病人的颈、肩、胸及背部肌肉作较大幅度的被动运动。因此,适用于以神经根症状为主者;脊髓受压为主者不要选用,可能加重病情,造成严重后果。
推拿的部位大多选择椎旁压痛点处或枕后的风池穴,或是其他压痛明显的部位。操作手法开始应轻柔,可逐渐加重对局部肌肉或肌肉附着点处的按揉,以病人能忍受为原则。同时将病人上肢作相应幅度的活动(被动式),以达到使肩背部肌肉松弛、气血运行的作用。但中老年妇女及高龄者,因其骨髓疏松,容易引起病理性骨折,一般情况下不要选用。
颈椎病的牵引
每天牵引几次才合适 颈椎牵引的时间视病人的症状严重程度和牵引效果来决定,若牵引方法正确,而牵引效果不好,甚至牵引时有诸多不适,则干脆放弃牵引。
从理论上讲如果症状严重,影响生活和工作,可行卧位持续牵引,除了吃饭及大小便外,24小时连续牵引效果最好。但是一般情况下白天牵引,晚上停用,因为过度牵引反而会造成不良的影响。对于那些症状尚能耐受,又不能放弃工作者,可利用上班的休息时间和在家行间断牵引,每天2-3次,每次半小时到1小时。
颈椎牵引贵在坚持,方法简便易行,由于神经根的水肿消退大约需2周以上,一般要坚持2-3周才能有肯定的效果。
过度牵引有什么危害?过度牵引指由于牵引重量过大或牵引持续时间过长,颈肌松弛,重量相对过重,从而引起颈部损伤,产生一系列不适。轻者引起颈部软组织包括肌肉、韧带。关节囊及椎间盘等的损伤,重者引起脊髓、神经根、椎动脉的牵拉刺激,导致颈椎病加重,严重者可出现截瘫。
因此,必须掌握好牵引的度,才能既达到治疗效果,又不致造成不良后果。
去照个CT或MRI看看是不是有颈椎腰椎椎间盘突出和骨质增生的问题,如果没有的话,那就好办了,应该是肌肉劳损,找点活血的药或扶他林多擦几次就好.如果是有颈椎腰椎椎间盘突出,那最好去中医院针灸推拿科行手法复位,针灸通络止痛,中药行气活血散瘀.如果是骨质增生,除可用中药行气活血散瘀止痛之外,还可用生姜擦疼痛处,擦至皮肤发红发热为止,至于脖子扭不回去,应该是肌肉扭伤拉伤,找到压痛点即最痛处,一般可摸到条索状或点块状结节物,让她放松,在条索状或点块状结节物上擦活血的药或扶他林,用拇指点揉,由轻到重,最多一个星期就可好
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我妈妈后颈和背部酸痛 感觉像断了一根筋 脖子不能动,稍微一动就疼 是...
低头,弯腰的工作或劳动时间太长, 局部血流不畅, 疲劳了. 用手按摩揉揉, 血液循环通畅就好了.
从脖子到背部痛
糖尿病的并发症会引起心脑血管疾病,而心脑血管疾病也会引起脖子和肩背部的疼痛还是建议你妈到医院在做复查,是否是由于糖尿病而引起的我只能帮助,因为颈椎病而引起的脖子疼,和肩部以及后背的疼痛以下这些,供你参考参考颈椎病的特征是 :颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感,以及脖子活动不灵活 转动脖子时,有咔咔响的...
我老妈晚上睡觉后背脖子疼,快要来月经前几天上半身出汗,手心烫,这是...
后背和脖子是督脉和足太阳经所行。中医一般认为,白天阳生阴,夜晚阴化阳。脖子疼或强,可能就是足太阳膀胱经,津液不足。下虽伤阴但依损真气。所以月经的时候就伤了真气,正邪相争,而出汗,汗出则伤手少阴心经,而出现手心发热疼。建议去中医院调理一下。
妈妈后背右侧肩膀部位疼,脖子也疼的动不了,是什么引起的呢?_百度知 ...
有可能是肩周炎或者颈椎发炎,必须到正规医院进行检查才能够确认,确认以后对症下药。不然会影响病情。
我妈妈经常感觉脖子后面雨肩膀那块有针扎的疼痛感觉是怎么回事?急...
我妈也有,去查了一下,是骨质增生所引起的,骨质增生,还会压迫到神经中枢,所以多做一些颈椎运动,促进血液循环和肌肉放松,缓解疲劳,减少疼痛~!~!~以下是我给你找的几个锻炼的方法:每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:1.左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。
妈妈早晨右后背闪了,连着脖子疼,怎么办,44岁
回答:病情分析: 您好:您的情况考虑为肌肉拉伤所致的疼痛,肌肉拉伤多由于剧烈运动、不协调运动及过度运动等所致,所以您需要积极治疗。 指导意见: 建议您外用扶他林乳膏,并热敷及按摩患处,期间注意休息,适当运动患处,避免受凉及过度运动等。
我妈妈现在就是背疼,胸口疼,锁骨疼,右上腹隐痛。也就是脖子以下都感觉疼...
你好!B超见胆囊毛糙,可能有慢性炎症。患有脂肪肝,胃窦炎,慢性胆囊炎,这三种病可以引起右上腹隐痛,也可以引起肩背部放射痛。建议做个心电图检查,看有无异常。这个年龄,正处于更年期阶段,内分泌紊乱,可以导致体内水钠潴留,出现脸部或下肢浮肿。先检查小便常规,看肾脏有无损害。注意饮食。少吃盐...
脖子疼肩膀疼后背疼怎么治
你这个估计是肩周炎吧,反正我妈妈肩周炎的时候脖子肩膀和后背都疼,疼的脖子不敢动,肩膀也不怎么敢动,刚开始是用热毛巾热敷,但开始还行,后面就不管是了,去看大夫,大夫让用的敷丷 丷肩I丷 丷I乐丷 丷帖的中药,并配合运动,不到一个半月的时间,老人一年多的肩周炎不teng了,希望对您有帮组...
我妈妈脖子就是有点憋得疼的厉害。但是我又不敢去问他得了什么病!
两种可能!你妈可能真的得了一些病,但是肯定不怎么严重!估计也是精神方面的!你父母关系不好!有很大原因影响,建议带着你母亲到医院做个详细检查!早发现早治疗
脖子肩膀后背疼怎么回事
你这个估计是肩周炎吧,反正我妈妈肩周炎的时候脖子 肩膀和后背都疼,用的敷亽肩乐的中亽药,配合锻亽炼,一个多月就bu疼了