腰肌劳损的症状
1、腰部疼痛：腰肌劳损的腰背部疼痛症状会长时间的反复发作，会出现胀痛或者酸痛的感觉，有时严重、有时比较轻。通过休息或者适当活动便会使不适感减轻。改变站姿和坐姿会觉得很舒服。在劳累时、阴天下雨、着凉后疼痛会加剧。
2、腰部能够正常的活动，对日常生活不造成阻碍，偶尔会出现牵掣不适感。无法长时间站立或久坐，弯腰比较困难。弯腰时间长了，再直腰的时候便很困难。用手敲击腰部便可以减少疼痛。
3、疼痛有时会变得比较严重，会出现明显的肌肉痉挛情况，有些患者会有腰脊柱侧弯的现象，并且下肢牵掣时便会产生疼痛感。
腰肌劳损适合哪些运动
腰肌劳损的病人适合做运动强度不大、时间不长的运动，像散步就是很好的运动方式，也可以采用健步走、跑步、跳广场操、跳广场舞或者是游泳。这些都是腰肌劳损患者康复最适合的运动，可以选用一种或两种结合锻炼，比如可以采用跑步与跳广场舞结合，或者是散步以后再做广场操。一天运动量不要过大，最好走路...
腰肌劳损最忌讳什么?
腰肌劳损最忌讳的就是长时间的，大量的体力劳动。如果是做体育训练的话，那也应该适度的。活动，而不应该运动量特别大。平时走路的话，也要注意腰部的保护。最好是做一些康复事儿的训练。
腰肌劳损可以多走路吗
病人发生腰肌劳损的病症不能够多走路，因为腰肌劳损的病因是由于病人的腰部长期慢性的负重活动，导致腰部肌肉的疲劳性损伤。如果病人多走路，会加重局部肌肉软、组织损伤程度，病人就会出现明显的腰部肿胀、疼痛，影响病人弯腰活动。病人患有腰肌劳损后需要病人卧床休息，减少活动量，在腰部可以进行热敷处理，采...
腰肌劳损应该多躺着还是多走动
腰肌劳损患者建议多卧床休息，并不是持续走动。腰肌劳损患者，多数是由于过度劳累，长时间保持固定姿势等原因引起，患者会有腰部疼痛、腰部僵硬、腰椎活动受限，多走路会使腰部肌肉过度发力，使劳损症状进一步加重不利于恢复，患者发生腰肌劳损后，建议多卧床休息。患者在休息过程中，能使腰部肌肉充分放松，也...
腰肌劳损多走路好还是多睡觉好
如果刚开始疼痛特别明显，就应该多卧床休息，在后期疼痛逐渐减轻之后，应该减少卧床休息的时间。因为长时间卧床没有腰背肌活动，也会导致腰背肌力量减弱、肌肉萎缩。这种情况下更容易出现腰肌劳损的问题，此时减少卧床休息的同时，可以做腰背肌功能康复锻炼，下地走路也是其中的一种。另外，可以做小燕子飞或...
腰不好能多走路吗
腰不好的患者不能长时间走路，无论是长时间站立还是长时间行走，对腰部的负荷都很大，腰椎存在退变或者腰肌存在劳损的患者，长时间的站立、行走容易加重局部的损伤，导致局部疼痛、功能障碍更加严重，腰不好的患者要注意休息，不能长时间的站立和走路。患者在急性期的时候最好卧床休息，佩戴腰围保护，尽量...
腰肌劳损可以运动吗
运动对腰肌劳损有益，较常见运动比如跑步、快走，对腰肌劳损治疗和预防非常有效。推荐快走，要甩开胳膊，走路时整个胳膊要充分甩开，时间一般以一小时为宜。一般快走15分钟时就已经开始发汗，走一小时左右时已经大汗淋漓，这时回去冲澡，腰部会感到清爽。除快走，跑步也是很好锻炼方式，但跑步比起快走，可能...
腰肌劳损日常需要做一些什么锻炼
腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷，反复发作疼痛。那么如果我们能让腰背肌力量更加强大，劳损就迎刃而解。腰背肌锻炼应遵循两个原则：急性疼痛期不做 循序渐进，逐渐增加活动量 例如，先开始我们可以减少坐车、开车、乘电梯的次数，自己走路。做些低强度的有氧训练。如果锻炼诱发疼痛或加剧疼痛...
腰椎劳损怎么办
不能做重体力劳动 2、多散步活动，晚上按时休息 3、可以在保证安全的前提下，倒着走路，有条件可以浅水区游泳锻炼 4、加强腰腹部肌肉的训练，打羽毛球等。5、到正规医院做针灸、按摩和理疗 腰肌劳损锻炼的好，就可以治愈，如果生活习惯不好，久坐久站，容易导致腰椎间盘膨出和突出，就不好治了。
腰肌劳损如何运动锻炼 选对方法还你一个好身体
腰肌劳损能运动吗 几乎所有的腰肌劳损患者都知道进行科学的锻炼，才能减轻疼痛，降低复发几率。因为正确的锻炼和腰背部适当的活动，可以增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，可以调整颈腰椎和周围软组织的关系，改善椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。腰肌劳损适合做什么运动 1、游泳 游泳时，...
