如何在两个月内减掉20斤
我是一名高一学生，身高185体重有190左右，身上的肉是那种比较结实的，类似于肌肉型的。大腿和肚子肉特别多，主要就是这两个位置，还有如何练弹跳，如何保持不反弹，我能坚持运动
肌肉什么的我最喜欢了 篮球必备嘛
追答恩，增加肌肉的话还有好多方法，例如去健身馆啦等等，要总体有肌肉又要瘦，我觉得我的办法还不错，可以试试
怎么才能让自己健康地瘦下来?
其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆，然后再购入一个制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮，粗粮可以是五谷馒头（不含糖）、鸡蛋、饼干或者水果。为了适时改变口味，也可以用牛奶代替豆浆。2...
150斤怎么在俩月内减掉20斤?控制饮食行吗?
1. 目标设定：您想在两个月内减轻20斤，这是一个相对较为激进的目标，需要结合合理的饮食控制和适量的运动来实现。2. 睡眠充足：确保每晚获得充足的睡眠，因为睡眠不足会影响代谢率和食欲激素，从而影响减重效果。3. 开始跑步：初始阶段，您可以选择每周跑步5公里。开始时可以跑一段，走一段，但要保...
我是167厘米的女生,体重130斤,请问2个月减20斤,可能吗?怎么减
1. 20斤的减重目标在两个月内是可行的，平均每月需要减掉10斤。2. 60天内减重20斤，理论上是可以实现的，关键在于采取合理的饮食和运动计划。3. 建议在饮食中增加酸性食物，比如柠檬、醋等，这有助于促进新陈代谢。4. 在减重期间，应尽量避免食用高糖分食物，如米饭和烧烤，这些食物的热量密度较高。
两个月瘦20斤正常吗
首先，要想在两个月内减掉20斤体重，需要改变饮食习惯。例如，逐步调整饮食至正常化，可以每天减少一定量的食量，逐渐减少至维持正常水平。此外，饭后稍微站立有助于消化，避免食物转化为脂肪。其次，加强运动对减肥至关重要。运动能有效燃烧脂肪，且运动后的脂肪较难重新积累，效果显著。因此，选择适合自己...
想两个月瘦20斤,每天要运动多长时间
以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动...
大基数两个月瘦20斤可能吗
需要注意的是，大基数人士减重20斤后，由于最初减掉的可能主要是水分，体形的变化可能并不明显。因此，即使体重下降，肉眼可能难以察觉。重要的是要保持信心，因为体重秤的读数是准确的，不要因为他人看不出来就轻易放弃。总的来说，大基数人群在两个月内减掉20斤是有可能的，但关键在于制定科学的计划并...
我想用两个月的时间去健身房减肥,减到20斤,谁有没有好的规划给我一份...
两个月减20斤夸张了点，10-15还是可以的 每天晚上吃饭 慢跑1小时，早上吃好，少油少糖。忌吃消夜 第一个星期可能会没有任何减重，这是正常，是一个过度期 第二个星期就会有很明显的减重，坚持2个月，减10斤是小意思
一个体重130斤胖女孩,2个月暴瘦20斤,减肥秘诀是什么?
1. 一个体重曾达130斤的女孩，仅用两个月时间就减掉了20斤，她的减肥秘诀是什么？2. 她没有进行任何运动，仅通过调整饮食实现了快速减重。3. 研究表明，使用小号餐具的人会比使用大号餐具的人吃得更少，控制热量摄入的一个简单方法就是选择小号餐具。4. 在减肥期间，增加蛋白质的摄入对于增强饱腹...
大基数两个月瘦20斤可能吗
2. 下面，我们就来探讨一下，大基数的人如何在两个月内实现20斤的减重。3. 大基数的人两个月瘦20斤是有可能的，但这因人而异。4. 很多人好奇，两个月减肥20斤是否可行。实际上，如果采用健康的方式，比如运动或饮食控制，需要极强的毅力和自控力。5. 日常饮食要避免高糖和高脂肪食物，每天进行...
我很胖,想在两个月内减掉20斤,有什么减肥食谱适合我?另外,即便要减,我...
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 注意事项 7日减肥食谱包括一星期7日的餐单，是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减5-6斤呢。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片...
