当然，因为年龄小要适度锻炼，大重量最好别做，会影响你的发育
不是旁
不是胖
是有一点
追答引体向上能做吗
俯卧撑能做吗
追问额应该可以
电视上的腹肌撕裂者可以使用吗
追答广告？
广告不能信，瞎吹
没事打打篮球
多跑跑步
追问可以成功吗
追答要经常做
不能说一周几次就好的
追问哦
谢谢
追答胳膊上，你买袋大米
整天提
一个月
绝对有成效
追问
这个可以吗
追答一般这些东西不信为好
本回答被提问者采纳12岁男孩怎么锻炼出腹肌和胸肌和手上的肌肉?(他体型有点胖)
练腹肌做仰卧起坐，胸肌可以卧推还可以外加俯卧撑做辅助练习，手上的肌肉最简单的俯卧撑，根据锻炼不同位置肌肉可以调整俯卧撑做法，有条件可以买两个哑铃做辅助练习，最好再加有氧运动跑步，对肌肉的线条清晰度有帮助
12岁在家最有效的锻炼腹肌 胸肌和臂肌的方法
可以每次锻炼做柔韧训练，比如抻胳膊，压腿，活动关节。在开始仰卧起坐，俯卧撑的训练！
12岁男生如何练腹肌胸肌腿上胳膊上的肌肉?饮食和练肌肉有关系吗?
俯卧撑，引体向上，哑铃，跑步后再练腹肌，饮食与肌肉生长有关，需要补充大量蛋白质
12岁男孩怎样锻炼腹肌,胸肌?
仰卧起坐，俯卧撑吧。。强度不适宜过大，也不适宜负重练习，对身高发育不太好。。。
我12岁,怎样在暑假里快速练出胸肌、腹肌??急
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的...
我想练胳膊上的肌肉和腹肌?我12岁,172cm,102斤?
两手各拿一个哑铃，做飞鸟，做到难以继续，休息几秒，立即继续，连续做几组，一星期一次，等前一次的疼痛感消失后即可
我12岁 男 怎么样锻炼才能练出腹肌? 怎样才能练出手臂上的肌肉?
怎样才能练出 背部肌肉 胸肌 二头肌肉 三角肌 还有 胳膊上的肌肉？ 第一次训练的话,每周3次,以大肌肉群为主.发展肌肉体积每组应该做8--12次
我是一个12岁的小孩'我想练点比较明显的肌肉'比如手部肌肉'胸肌腹肌
胸肌你买哑铃做卧推,做10个以后立马接上10个仰卧起坐,这样为一组每天做8组,效果比较好。如果要加强训练你去网上买个弹力绳,搜索相关视频来进行锻炼。腹肌分上、中、下三个部分,也就是我们俗称的六块、八块腹肌,仰卧起坐锻炼上位、中位腹肌,两头起锻炼上、下两各部分的腹肌,躺在地上上半身固定做抬腿动作可以...
本人是个12岁的男孩 想练肌肉 该怎样练呀
早上起床30分后锻炼.俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)V字两头起2组 每组10(练腹肌)然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要...
12岁142cm36kg怎样快速锻炼腹肌和手臂肌肉
手臂肌肉主要锻炼肱二头肌、肱三头肌。俯卧撑、引体向上分别锻炼手臂二头肌和三头肌。胸肌、腹肌 标准俯卧撑3到5组，每组做10到20个，每组间休息1分钟。更上一层楼有：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另...
