如果一直在减肥。体重不减反增是怎么回事？

Question

每天晚上几乎不吃东西，最多一个苹果或其他一些东西，有时会吃一点饭，晚上跑步半个小时，跳绳300下，可是体重不见减轻，上次减的，过几天又会胖回来，这是怎么回事？

Answer 1

如果你只进行有氧减肥运动并且减肥初期体重增加了，那么你的体重增加主要是由于运动导致食欲增强，运动后比运动前吃的更多导致的。这时候你需要做的就是把你每天吃的所有食物都记下来，第二天绝对不要吃多于今天的食物就能帮你解决这个难题了。但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗，减少身体脂肪总量的同时，增加了身体的肌肉含量。因此如果运动早期进行的力量训练比较多，那么很有可能会出现身体肌肉增长的重量大于身体脂肪减少的重量，最终出现体重不减反增的现象。此时运动者自身会发现虽然身体重量不减反增，但身体的维度还是减小了，身体变得比以前结实了。

在运动减肥初期这是一种非常好的变化，这种肌肉的增长会加快你后面的减肥速度，并且有助于帮你预防肥胖的反弹。只是对女性减肥者来讲，力量训练过程中要选择那些对塑造完美体形有帮助的肌肉进行练习。如，臀肌、胸肌、背肌以及腹肌等，而不要选择大腿肌肉，手臂肌肉等肌肉增长后会影响体形美的部位进行训练。男性减肥者则可根据自己的需求，选择需要加强锻炼的部位就可以了。

Answer 2

是因为，没有采用科学的方式减肥；

一般情况下，食用减肥药不仅容易产生副作用；还会危害健康；

还有拔罐类的，这些都是治标不治本的方法；

只有彻底地改变饮食习惯，和拥有运动习惯，才可以长久地实现减肥；

另外，减肥不是瞬间的事情，也不要有短暂的打算，应该坚持下去。

Answer 3

晚上要吃东西的。最好半碗米饭 但是不要吃肉。早上和中午适当的吃点肉。晚上再运动 祝你成功！

Answer 4

你这个减肥方法是错误的，你不可以不吃饭，但你少吃，多运动。早上喝淡豆浆一杯，鸡蛋一个。中午最好吃米，菜只能吃一种。晚上最好不要吃。如果午饭过后实在是太饿的话就吃个香蕉。香蕉有饱腹感。试试吧。说不定这样做会有效果，一起加油吧。呵呵~

Answer 5

方法不对，你饿了就想多吃。我建议你尝试一下吃烘干的黄豆或者白水煮黄豆，这样你就可以一天都饱饱的，不挨饿。另外又能丰胸，美容。最重要不影响月经