早晨做完俯卧撑和仰卧起坐到晚上的时候腹部和手臂肌肉都酸痛的，明天还能不能再做。 第一次做运动！

Answer 1

你好。。

锻炼之后肌肉疼的是正常的。这现象可证明了锻炼有效果的。
因为肌肉是锻炼来受刺激，收到刺激后肌肉才能成长。
简单说我们皮肤受伤之后，新的皮肤出来的一样的道理。
所以你现在肌肉疼的话，可以说你的锻炼是，有效果的。

这时候需要的是足够的休息和营养摄取。

实际上肌肉成长不是在健身房里做体能训练的时候的，就在训练之后
摄取足够的营养之后休息的时候才能肌肉成长。
就现在有肌肉疼的话把肌肉休息也推荐的方法。

更重要的是摄取营养的事。肌肉成长跟蛋白质有关，摄取水解乳清蛋白粉是最重要的。
我们可见在健身房里2小时做体能训练的人，这是可练耐力，
跟肌肉成长是一点关系都没有。

Answer 2

没有大问题第一次都这样说明你的运功刺激了肌肉他在生长

Answer 3

可以，你这是第一次做，只要坚持就好

Answer 4

可以做，一星期就适应了