节食减肥后多久才能正常饮食
我减肥减了一个半月,,一共45天（接近45天） 前18天不吃晚饭,,并且每天打球2小时,,引体向上、蹲起等一共锻炼20分钟 后27天只吃早饭饱饱的 运动跟之前一样 成功了 请问多久才能正常饮食
我是学生,,我打算一个星期恢复午餐,一个星期恢复晚餐,,行吗？如果不行再给我介绍个方法。
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子
但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）
第11天～第14天
你可以正常饮食了！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿本回答被提问者采纳
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！本回答被网友采纳
节食后如何复食不反弹
节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。5、控制运动 节食容易伤身，它会破坏你原有的机体平衡，对体内...
我节食减肥了一个星期,多久后才能恢复饮食?
起码一个月，减下来的话，也不能恢复以往的饮食，不然你还会胖回去的，米饭什么的能吃，但是油腻的东西也只能少吃，零食还是禁了吧，减下来了也不能吃，不然随时反弹
节食减肥之后应该如何恢复正常饮食?
节食减肥之后，肠道的吸收能力会变得很强，进食要循序渐进，第一周选择一些清粥等容易消化的东西，第二周尝试一些青菜什么的少油。第三周基本恢复正常，少吃零食，节食减肥之后复胖1~2公斤很正常。
节食减肥后该如何维持体重?
还有3、4天以清淡的蔬菜和水果为主减肥后，过了前两天用粥整肠胃的阶段后，每天的饮食中主要吃清淡的蔬菜和水果，当然蔬菜中少油和盐。另外，慢慢地慢慢地吃更容易被胃吸收，体内的垃圾也会被充分吸收。一周后恢复正常饮食减肥一周后慢慢恢复正常饮食，也能吃肉类了。但是，吃的时候要注意量的控制。...
节食减肥之后怎么保持
还有，吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。四、一周后可恢复正常饮食节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。
节食减肥后如何恢复正常饮食而不反弹呢
节食减肥后如何恢复正常饮食而不反弹呢 会!尤其是体重减轻的情况下,并不等于你就减肥成功了。节食减肥如果想成功的话,需要两年一直保持你减轻后的体重。也就是说在这两年之内,你所吃的食物也就是你减肥期间节食所维持的能量。这样会非常容易反弹!|||慢慢恢复吃菜豆腐 步骤\/方法 1、买台数字秤 这么做看上去很简...
节食减肥之后怎么恢复新陈代谢,怎么恢复正常一日三餐?
比如三个月节食，以后恢复正常饮食，你照样会恢复以前的身材，因为你平时的运动量，消耗量，摄入量都是那么高，想要节食减肥，只有减少摄入量，建议可以不用节食，完全靠运动来消耗，就可以了，如果运动少，就得减少摄入的热量，不要吃那些油炸，甜品，碳酸饮料等等乱七八糟的东西，...
节食后恢复饮食多久才能达到正常代谢水平?
很快的，1到2个礼拜就足够了 因为你节食的时间不是很长，配合运动的话很容易恢复的。
节食之后怎样保持才能不反弹?
减肥成功后一年内不反弹就是彻底成功了~在你减下来后健康的食谱加适当的运动反弹机会是很小的啊~其实成功后就可以正常饮食、别吃太饱、七八分饱就可以了、一定不要再多吃了~不过你好有毅力啊 都能减掉20斤~
节食减肥后多久才能正常饮食
真正减下来肥的人一般是5-6个月或者更长 所以这段时间 一定不要暴饮暴食 相信我坚持就是胜利 我也是坚持下来的人
