白天睡多了晚上睡不着怎么办
一般情况下，正常成人每天需要6-8个小时的睡眠时间，如果白天睡多了，晚上肯定睡不着。要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，白天应该控制睡眠的时间，不要睡得太久。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。综合治疗，及时调理，才能够把不良的生活...
白天睡多了晚上睡不着怎么办
1、调整生物钟：正常生活规律为白天工作夜间休息，如果白天睡眠过多，生物钟将导致夜间无困意，迟迟不能入睡，长期如此将会形成恶性循环，因此，调整生物钟是最主要的。要建立规律的睡眠节律，到时间后即使不困也要上床，但不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、看书、玩手机等。2、增加睡眠动力：睡...
白天睡多了,晚上睡不着怎么办?
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
白天睡多了晚上睡不着觉怎么办
如果是短期出现的这种情况，可以用短效的镇静剂进行调整，包括使用舒乐安定缓解患者晚上入睡困难的情况。如果患者长期需要白天睡觉、晚上工作，机体的生物钟会发生紊乱。很多内脏在晚上都需要休息，尤其是激素的分泌，是按节律进行分泌。如果患者长期昼夜颠倒，激素的分泌量就会发生一些问题。比如心脏的神经支配...
白天睡多了晚上睡不着怎么办
一、听听音乐调节失眠状况：听一些轻柔的催眠乐曲，比如说小夜曲之类的，可以放松心情的曲子。二、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，尽力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，冥想这招对于夜里经常失眠多梦的女性有明显的效果。三、通过合理的饮食调节失眠状况：1、吃完晚饭后，不...
白天睡觉多晚上睡不着怎么办
白天睡觉多晚上睡不着，通常情况下这是一种正常的生理调整，当天晚上睡不着，第二天就能够睡觉，按时睡觉不要太早也不要太晚，太晚睡觉会造成晚上睡不着，白天睡不够这种现象，一般晚上10：00-10:30睡觉，白天尽可能不要睡觉，除非受不了困意，一般情况下白天尽量不要睡觉，晚上按时睡觉，保持8h的...
白天睡觉晚上睡不着怎么办
白天睡觉后晚上睡不着是比较常见的，白天睡眠的时间过长导致生物钟紊乱，出现晚上入睡困难或者睡眠时间缩短，尽量缩短白天睡眠的时间，如果没有过度的熬夜，可以在中午时休息半小时左右的时间，有利于缓解疲乏，也不会影响到晚上的睡眠，白天睡眠过多后晚上睡不着觉。可以在睡前用温水泡澡或者用热水泡脚都...
白天睡多了晚上睡不着怎么办
1. 白天过度睡眠导致晚上难以入睡，揭示了作息时间不规律的问题。2. 正常成年人每天需要保证6到8小时的睡眠，白天睡得过多会直接影响夜间的睡眠质量。3. 要纠正这一问题，需调整生活习惯，晚上减少对电子屏幕的暴露，避免熬夜。4. 白天应控制睡眠时间，避免长时间午睡，以免影响夜间休息。5. 可以考虑...
白天睡觉晚上睡不着怎么办
晚上睡不着，白天爱睡觉，该怎么办呢？首先这种睡眠倒错的人，经常见于神经衰弱或者是长期失眠的病人，以及某些有精神和心理障碍的疾病的这些人群，那么怎么办：第一，要养成良好的生活习惯和保持饮食平衡，调整自己的情绪，适当的进行体育锻炼，保持身心的健康，逐步的调整睡眠的节奏。第二，可以口服一些...
白天睡太多晚上睡不着怎么办
一般情况下，正常成人每天需要6到8个小时的睡眠时间，所以白天睡太多以后，晚上肯定就睡不着了。昼夜颠倒，生活习惯不好，作息不规律，需要及时调理才行，否则长时间这个样子，身体很容易出现疾病，要引起重视。改掉不良的生活习惯，晚上少用手机，电脑；少熬夜，要控制白天睡眠时间，不要睡得太多了。另外...
