长期凌晨一点睡，六点半起床，中午午休半个小时，会对身体产生怎样的负面影响

Question

我是一名高三的学生，因学习时间紧张不得不压缩睡眠，将作息时间调成上述那样。长期这样下去会有什么样的危害呢？或者有什么更为科学更适合我的作息时刻表呢？谢谢大家了
如果睡眠时间实在太短，我早上可以推迟半个小时起床，这样晚上睡觉时间的下限是多少比较好

Answer 1

其实，高三的确很辛苦，你这样的作息时间暂时对身体产生不了太大的影响，白天肯定会精神集中不了，睡眠不充足也会影响学习的效率的，我那时候也是这样的作息时间，但比你夸张，我们有早自习，五点半就起床了，早读课就困到不行了。但大家都这样过来了，辛苦一年是值得的。这样调整一下吧，你晚上十二点就睡，早上六点半起床，睡六个半小时，科学上来说是比较不错的，中午休息时间半小时或者一个小时，这样的作息时间也就比你以前少花了一个小时或者一个半小时看书，其实算不了什么的，关键是看书的效率比较重要，长期休息不好，到后来也会影响成绩的。加油，希望给分。

Answer 2

完全没有问题，我经常是一点睡，早上也早起，中午在椅子上眯半个小时，照样有精神。
其实人根本不需要那么多的睡眠时间，那为什么有人要睡上8到10甚至是12个小时呢，因为他们已经养成了习惯，睡少了心里就不自在。
庙里的师父，有很多10点睡到3点就起来，还有的每夜只睡2个小时的呢。
其实最好是每夜子时（11点到1点）入睡，因为那时是天地一阳初生之时，身体最好是休息，与自然协调，才能养生。
所以你每天12到12点半睡就很好了。

Answer 3

我也是高中生，似乎比你还惨，没有午睡，我做过实验在自己身上，（晚上11：30睡觉，早上6:30醒，午睡50分钟）和你上述那样作息，学习效率果然高，课堂临堂记忆力较高，因为有充足的睡眠保证，休息好了再能学习好，像机器，不能一直转下去，也要暂停一会，更何况人了！充足睡眠有利学习，保证每日7~8小时的睡眠，午睡一定要！
下限也要12点，保证午睡的情况下，年纪轻轻的身体不要夸啊

Answer 4

宁愿十一点半睡五点起来学习，十二点前睡才是王道，不然对皮肤啊，身体器官什么的会有影响的

Answer 5

应当适当的调整下了……最起码的六到八小时的休息时间应当留出来的……再紧张的学习也不能放于身体之上，不然身体垮了就得不尝失了……