力量锻炼要调节呼吸。做俯卧撑没事只是支撑自身重力，分量不是很大如果是大分量呼吸不对有憋气现象轻则满脸通红略有晕眩 严重的话怎会血管崩裂。
下面说俯卧撑：
因为重量并不大所以不会很严重最多是起来后会有点头晕。但我们是健身嘛所以负面影响最好都避免。我想你会出现这种充血情况有两种 1 力竭屏气来完成最后几个。2 脸是朝下看地板的 ，这样做很容易脸充血。 建议 1 调整呼吸 俯身时候吸气 撑起来时候呼气。2 脸尽量向前不要吵地板。 照着这几点你再试试好吧。
希望我的回答对你有所帮助
...脸部就感觉很有压力 好像有点充血 会不会对身体有不好的影响。_百度...
因为重量并不大所以不会很严重最多是起来后会有点头晕。但我们是健身嘛所以负面影响最好都避免。我想你会出现这种充血情况有两种 1 力竭屏气来完成最后几个。2 脸是朝下看地板的 ，这样做很容易脸充血。 建议 1 调整呼吸 俯身时候吸气 撑起来时候呼气。2 脸尽量向前不要吵地板。 照着这几点你再试...
做俯卧撑到了自己极限是怎样的体验?
感觉自己废了，一点劲都没有了，站都站不起来了，但还想坚持一下，突破一下自己。很累但是很有成就感。
...感觉很有效果。但是现在感觉举哑铃的时候越来越没有力气,举几次就...
不是力量不够,你一个月能取得效果,看样子是训练的较为系统和密集的,通常这种情况下,在4-6周的时候会出现一个瓶颈期,在心理上和生理上出现一个感觉疲倦的信号.可以采取减轻训练重量,改变训练方式和延长休息时间三个办法,来度过这个阶段.另外,不知道你的休息是否充足.休息对肌肉的恢复很有帮助!
俯卧撑,,我每天下午,2点开始每隔1个小时做一个极限(自己最大的量)的...
你要明白，锻炼就是给肌肉持续刺激，训练强度越高效果越好，而训练强度取决于锻炼个数，组数，休息时间，而你的休息时间长达一个小时，你说效果会好吗 我建议每次锻炼不要练到极限，按自己80%的量去锻炼，也就是你一口气能做10个，那么你就做8个，然后休息，尽量控制在一分钟左右，再进行锻炼，这样锻...
一天做60~70个俯卧撑,胸肌大概多少时间有显著效果?
把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧....
...感觉很有效果。但是现在感觉举哑铃的时候越来越没有力气,举几次就...
除腹肌外，同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。腹肌可以每天练，但是要保证次与次之间的间隔要大于24小时。每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质...
没做几个俯卧撑就感觉手没劲做不了了,怎么办?
可以很明确的告诉你,在没有伤病的情况下,大部分人都是可以练俯卧撑的。 1.手腕有伤,俯卧撑本就对手腕压力大,所以手腕有伤不建议练,要练也是低强度。 2.肩伤,特别是肩关节屈曲功能受限的情况,就更不能做俯卧撑。 3.肘关节伤,会影响肘关节伸的功能。 讲的不足的,欢迎评论留下宝贵意见! 我们先看一个俯卧撑...
...五十个深蹲20个俯卧撑 有时候还多做一倍 这样做对身体有没有好处...
对于青少年，运动一定要科学适量，不能过度，有注意把握运动负荷。所谓运动负荷，就是人体在运动活动中所承受的生理刺激。有研究表明，只有使体育锻炼的运动负荷达到极限的压力下，体力、心理和智力的自然潜力才能得到充分发挥，达到增强体能的目的。但是，运动负荷过大，又容易引起疲劳和损伤。因此，对于生长...
俯卧撑有什么好处?
就我自己感知到的，可以省钱，可以让手臂、后背、腹部、大腿的肌肉更加结实。至于其他的好处，还没有切实的体验跟感受。做俯卧撑可以锻炼自制能力。其实一开始做俯卧撑是不太乐意的，毕竟俯卧撑没法自拍，不像其他的健身项目一样，可以用自拍的形式，展现自己的努力。比如说在跑步机上跑步，好歹还有跑步机跟...
15岁一天做几个俯卧撑不会对身体有影响? :一天做几次,每次多少个。_百 ...
这个没有具体的范围吧。完全看你身体的反应，自身觉得没什么异样的话都是合理的。而且锻炼贵在坚持，不在于每次做多少组，对于初学者可以可以由少至多的练习，自己试探下第一次的承受极限是多少，然后坚持一个星期，再加量。还要注意的是你才15岁，正直身体发育的黄金时期，一定要注意及时补充蛋白质以及...
