请问我这一个月在有塑胶跑道的体育场,穿运动鞋跑步,怎么小腿前部有抽筋现象.基本没法跑,只能快走?

Question

我35岁,1.7米,96公斤

Answer 1

这是缺钙的表现，抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。
身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。
建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位制。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。
它可以帮助你迅速改变健康状况。另外，每次跑步前，做一些准备活动有助于减少运动损伤。

Answer 2

活动量不足

就像我一开始在健身房里 做 动感单车 一样 老抽筋 但两个月以后 再也不抽筋了！！

适当热身是有益无害的 在这里 教你几个 简单又实用的 小腿拉伸 方法

锻炼后 和 抽筋 的情况下 都可以用！！（这都是以身试法 亲身经历过的！！ ）

1腿部肌肉拉伸！！
（1）小腿拉伸
方法： 站着 左脚 脚尖抬起 （或者踩在椅子登上） 右脚向后迈一步 然后 右脚脚尖着地 脚后跟抬起 身体向前 您能感觉到左侧小腿拉伸就对了 拉伸十秒即可 很有用！
（2）大腿拉伸
方法： 右侧大腿前侧拉伸， 站着 左脚着地 右小腿向后上抬起！！右手抓住右脚向内拉伸 此时您能感觉到右侧大腿前部有感觉 这就对了 10秒 左侧一样！！

每天都要拉伸 加油时 吃饭时 多多益善4~5次

ps 抽筋的话 还可以用热毛巾敷膝盖！！很见效的！！

追问

用自来水冲脚有影响

Answer 3

去医院检查吧。平时注意运行和饮食方面的。

Answer 4

帽似骨膜炎