2、注意补充维生素A:夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
3、保证足够的优质蛋白质:上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
4、多吃水果:经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜。香蕉、木瓜、酸奶。猕猴桃、橙子、柠檬。黄瓜、豆浆、薄荷。柚子、葡萄。
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我想问问经常上夜班吃什么补品
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的，诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢...
年轻人如何保养身体,经常夜班
d视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一...
女的高中生经常熬夜应该吃点什么。
挑食、不偏食，例如鸡鱼蛋奶、核桃仁、黑芝 麻、牛羊肉及新鲜果蔬等；熬夜时建议准备一些馒头、稀饭、面条等易消化 夜宵，避免辛辣、油腻，可借助于淡淡的绿茶、咖啡提神，配合洗洗冷水脸；经常熬夜危及健康，建议尽可能少熬夜，保持空 气流通，制定高效、合理的学习计划；中午尽可能小息一会儿，哪怕10分...
晚上熬夜肚子饿吃什么
一般吃含奶油的食物熬夜比较好，不过不想长胖的话最好吃面食，因为面食基本含热量不会容易长胖，晚上自己煮面吃应该不会打扰你爸妈吧，当然方便面在超市也可以买到，不过吃多了不好，还可以买一些午餐肉这类的在夜宵时吃，吃了肉类比较尽饿
晚上上夜班的人怎么调节和滋补自己!
因为经常敖夜，所以虚火会很重，口气、失眠、眼屎多、目涩、出虚汗等等。建议你可以吃知柏地黄丸，清虚火。失眠的时候可以喝点牛奶。便秘：可以每天喝两杯蜂蜜菊花茶。
我上大学后经常熬夜,身体素质直线下降,在饮食、物理方面怎么调整可以恢 ...
我以为只有高三的学生才熬夜，上了大学为什么还熬夜，是上网吗？如果是我劝你还是早点睡吧，最好12点以前睡，不然对身体的伤害是非常大的，后悔就来不及了。至于饮食上，要经常吃瘦肉或动物肝脏，它们可以让你迅速补充体力，再有牛奶和苹果，牛奶可以让你的睡眠质量更好，一个苹果据说可以补充一个小时...
长期熬夜怎么弥补?
平时的食物中要多吃高蛋白的食物,增加蛋白质的摄入,熬夜也要注意休息,经常锻炼身体 记得采纳啊
熬夜时该吃什么?该怎么补?怎么做?
1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡...
她经常加班,怎么关心??!~
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水...
工作需要熬夜怎么补救呢?
熬夜可能会对身体造成不同程度的损伤，熬夜之后部分人群可能会出现神经衰弱。此时可通过多种方法进行补救，例如适当饮用牛奶、按摩头部，还可通过补充睡眠、洗热水澡等方法进行补救。对于熬夜的话，最好的补救方法就是多多休息，因为熬夜已经损伤了很多身体的机能，同时休息时间充足之后还需要在日常多多锻炼运动...
