如何克服社恐？

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社交恐惧症是一种常见的心理障碍。尤其在年轻人中较为普遍。社交恐惧症会使人避免社会影响到个人的生活和职业发展。以下是一些帮助年轻人克服社交恐惧症的方法。第一积极面对社交场合。尽管可能感到不适，但要勇敢的面对尝试参加1些社交活动，可以从简单的开始，比如与陌生人交谈，到逐渐参加更复杂的活动。逐渐适应社交场合有助于逐步克服社交恐惧症。第二。练习放松技巧，社交恐惧症，常伴随着焦虑和紧张情绪。因此可以尝试学习一下放松技巧。如深呼吸。冥想，渐进性肌肉松弛等这些技巧有助于缓解紧张情绪。让人更轻松的面对社交场合。另外寻求专业帮助也是一种有效的方法。可以咨询心理医生或者心理治疗师接受专业的社交恐惧症治疗专业的治疗方案。通常包括认知行为疗法。暴露疗法和药物药物疗法等等。在专业的帮助下，可以更快的。克服社交恐惧症。第三。要有积极的心态和态度，要坚信自己可以克服社交恐惧症。相信自己可以在社交场合中表现出色。要勇敢的面对自己的不足和挑战。不断提高，提升自己的能力和自信心。总之克服社交恐惧症需要时间和努力。但只要保持积极的态度和采取适当的方法。就一定能够克服这种障碍的。
1、停止与别人比较生活中很多无意义的烦恼都是来源于比较，比身材、比学历、比美貌等等，凡事与他人比较，只会耗费自己的精力，让自己陷入比较的怪圈，继而变得自卑且怪癖。人各有各的活法，没什么好比较的，不要羡慕别人拥有的，放大自己没有的。
2.踏出舒适区，多出去走走每天晚上饭后出点时间去外面走走，哪里都可以，可以去人多的地方比如广场或者公园，也可以去人少的地方。很多时候只要你有意识接触周围的人事物，培养自已对外界的适应能力，慢慢地你也会从社恐中走出来。
3.学会接纳自己的全部“我就是社恐，我就是不懂得与人沟通”。这些都没关系，慢慢来，不要过于苛刻自己，承认自己只是普通人，接纳自己的不完美。
4.记录有成就感的事情，给自己重建自信为自己的每一小步喝彩，不管多小的成就，都值得你肯定自己。