...初中后就开始瘦了 我想变壮点 肩膀变宽点 主要是想练胸肌和腹肌 求...
起始位置：面朝上躺在垫子上，双臂位于身体两侧。屈膝举起大腿使其与地面垂直。动作过程：吸气收缩腹肌使臀部向胸部运动。注意：要保持膝部的弯曲。在顶点挤压肌肉，控制性还原。高手可以将在臀部上卷的同时将头与肩向腰部运动。悬垂腿举与膝举：双腿伸直可增加强度。在动作过程中双脚不能接触地面。起始位置...
1米75,体重55公斤,想要健身增重,求一个详细的健身计划,以及饮食
星期一：慢跑30分钟热身，热身后活动身体，臂部力量：肱二头肌 肱三头肌 三角肌 小臂肌群 星期三：慢跑30分钟热身，热身后活动身体，背部和腰部力量 星期五：慢跑30分钟热身，热身后活动身体，胸部和腿部力量 星期天：慢跑30分钟热身，热身后活动身体，腹部和躯干核心力量 3. 运动完后补充：半小时之...
我现在马上初三了,引体向上只能做2个,我是男的很瘦,178cm 56 kg ,请...
第一，背部是引体向上主要的训练部位，因此在引体的时候背部如果不出力就太说不过去了，其实背部和胸部发力是统一的，就像上图猛男一样，用力把胸挺起来，自然就用上了背部和胸部的力量，做引体的时候千万要记得挺胸，这是重点。 第二，髋关节要随着挺胸动作往上送，怎么送髋关节呢，讲起来有点费解...
18岁男人 标准身高和体重是多少? 176cm 49kg算瘦吗?
男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)女性:身高(cm)-100=标准体重(kg)以上两种计算方法，基本已被广泛采用。那么 176 - 100 * 0.9 = 68.4kg 第二种 ： 176 -105 = 71 kg 那么你属于偏瘦了
我今年27岁,身高176,体重73公斤,体重控制到几公斤才是最标准身材
它的计算方法是，将自己的理想健康体重再减去5千克。这就是对身型更加精益求精的要求，也是现在对黄金身材的最新诠释。 完美的身材应该是腰以下的腿长点全身的61.8%，也就是俗称的黄金分割。 胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。
男,身高176的标准体重是多少?
亚洲人身高176厘米，标准体重为62-67KG，上下10%均为正常。超过标准体重10%属于轻度肥胖，需要减肥。亚洲人身高体重指标 1、世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负...
体重只有120斤,特别的瘦,有没有增肌的方法变成型男?
1、增肌三大招 2、不得不练的增肌动作 瘦瘦的还想增肌的男生们还不赶紧收好这份“武林秘籍”！一、如何三招增肌 说到增肌，很多人都觉得这条“路”不好走，很多身材偏瘦的男生甚至觉得自己并不适合这条“路”。这就错了，身材偏瘦的男生体脂率较低，更容易练出...
我现在17岁,在校高三党,身高180体重160斤,我的腿特别粗屁股和腰上有很 ...
侧抬腿式 很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷 胜利v型腿 这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷!一般做...
体型较瘦的男生如何穿衣搭配?
冬季多层叠穿的情形下，尤其外套较薄或者面料较垂坠的时候。中间层多选择粗线针织衫\/厚卫衣而不是薄款，正式场合下，内搭有垫肩的西装也是同样的意思；2、较瘦的情况下，可以穿有垫肩、胸衬结构的大衣、西装等，能够修饰上半身线条，但像题主这种过瘦的情况下，则需避免这类服装，太瘦会使得服装的...
男人拥有什么样的身材最吸引你?
宽阔的肩膀是男子汉的特征。想坚持自己权利的女性经常模仿这个特征。她们把手放在髋部上，让肩部显得更宽，以占据更大的空间。穿有垫肩上衣的职业女性看上去更具自信。垫肩的作用就像男人佩戴的肩章一样。男性胸部经过进化，可以容纳更大的肺部，更有效地吸氧，在奔跑和追逐时呼吸更加有力。胸膛越宽厚，男人...
