别老宅着，骑车，游泳，各种蓝球，足球。电脑不会是你的全部生活~~追问
我说的是不要！
追答抽脂~~~~~只能这个可以帮助你没有肌肉又平~~~~
每天跳绳300下（把胸部、腹部赘肉 的脂肪逼出来）
接着，仰卧起坐40下，按照你的身体，25下后，你肯定不做了，不过要坚持。
然后肚子上下翻滚20下。
这就行了
我14岁，体重150，身高167
健腹轮是什么 可以有户内的吗？
追答完全户内，网上查询，运动难度比较大
12岁五年级男生胸部、腹部赘肉 只想把腹部、胸部练平 不想要胸肌、腹肌...
12岁？孩子 ，你还在长身体，有些东西不可以少的。要练习腹肌，户外的有氧运动会更好一些。。。别老宅着，骑车，游泳，各种蓝球，足球。电脑不会是你的全部生活~~
男生胸部和腹部赘肉
除了健身，没有别的办法了，人一旦胖就会有赘肉的。每天十个俯卧撑和十个仰卧起坐。
我是男生,胸部和肚子有肥肉最好怎么减下来
勤快的话就跑跑步了，既减肥还增强体质。你想要胸肌腹肌啥的，那要先瘦下来再做无氧运动才能有希望，不过没个一两年坚持，什么肌都是美梦。那是你锻炼后没有及时拉伸，乳酸堆积的结果，所有的运动后都要拉伸，这样肌肉的线条会很美。
男生胸部有赘肉,体型略胖,应该怎样减肥锻炼胸肌啊?
1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次 20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向 后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。 要求上体和头正直；3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足 起...
我是男生。腰腹部的赘肉怎么减啊并且能练出肌肉?
我建议你不要依靠哑铃来练胸肌，效果不明显，但是俯卧撑比较不错哦，既可以练胸肌，而且可以练腹肌，还有可以在晚上睡觉前，或者早晨起床后练习，腹肌的脂肪依靠仰卧起坐来减，效果不明显，当然能够练出腹肌，但是腹肌上面的脂肪好像丝毫都没有减掉哦，但是，跑步可以做到减掉小腹上的脂肪，一个星期就能见效...
我12岁,身高160,手臂的肌肉、腹肌、胸肌、怎么练?帮我制定一个计划...
2、中束,手握哑铃在身旁,把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组,每组12-15次)。3、后束,两手握杠铃比肩同宽,把杠铃放在颈后,向上伸臂推起杠铃,然后缓缓屈臂,将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组,每组12-15次)。 腹肌 腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐,此动作不再多说。2...
胸部肌肉和腹部肌肉,哪种更好练?
你提的胸肌和腹肌，一般来说，胸肌属于大肌群，腹肌属于小肌群。其实，都好练，看你从什么角度看看待这个问题。但对于普通的健身族来讲，因为对体脂率的控制可能不是那么严格， 因此，很多人觉得腹肌相比较胸肌难练一点。长期健身的朋友可能就有体会，相对背肌、腿部肌肉来讲，胸肌相对比较容易练出形状...
男生 主要是胸上有点脂肪 脱衣服有点小尴尬 想减掉能有胸肌那更好了...
要想消除胸部的脂肪，只有进行针对胸肌的训练，比如卧推，夹胸等的训练，或者徒手的俯卧撑和杠上臂屈伸，通过这些训练刺激胸肌的增长，掩盖住脂肪。还有就是适当的做些有氧运动，注意调节一些饮食，少吃高热量和高脂肪含量的食物。
我是小学6年级生今年12岁 想趁寒假练一下胸肌腹肌 没有器材,只有一对哑...
哑铃飞鸟的变形，主要练习胸大肌，特别是上部；并握哑铃前平举；哑铃斜卧曲臂上提；双臂曲伸。腹肌练习：仰卧起坐；仰卧抬腿；哑铃侧曲，主要练习腹部斜肌，也能锻炼腹直肌和腰方肌。其实每项锻炼都需要全身肌肉的配合，都能锻炼全身的肌肉，只是侧重点不同。以上内容希望对你有帮助。另外，你现在的...
男生减肥如何减掉胸部赘肉,不是想要锻炼成肌肉
建议：如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来，而且高度可以自由控制。3.双手交叉放于胸前。4.开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。建议：最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防止屁股随身身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性。5.然后缓慢...
