...考试必需要过手掌。有什么更好的方法?给个好建议。我想
多做坐位体前屈，你现在是能摸到脚尖，也可以站在高一些的地方。比如楼梯上，去拉韧带，还可以叫人帮你轻轻压着，坚持一定时间。
我学跆拳道,韧带压不开,有什么方法可以压韧带吗
如果你前面没有台阶，你可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，（这时候可以写作业，看书什么的）注意：先别弄的太过头了。慢慢来。有一个拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然后再向前弄。第三种方法：在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱 处在备...
韧带是天天都拉好吗拜托了各位 谢谢
估计楼主拉韧带的方法有误，因为正确的拉完韧带是感觉好舒服的。建议楼主每次拉韧带之前，先做一些热身运动，如先慢跑一小会，出出汗后，再做压腿拉韧带，且在拉韧带的过程中，不要急于求进，要逐步的拉，先把脚低拉，当感到脚已放松，这时可再抬高一层拉，拉完韧带那种感觉是非常舒服的。假如楼主出...
怎样快速腿部拉筋啊
每天做压腿:左右腿各50次,分量可以随之增加 压下腿定住10秒.时间可随自己增加 踢腿:最好和棍子结合来做 做5组,每组30次.量随自己定 做完后做下一字马,两手撑地慢慢下去,这急不来的 注意:不要一开始就拉韧带,特别是刚睡醒时,拉韧带前应热身跑5分钟,把韧带手脚活动开了再压,压腿肯定会疼,而且...
柔韧,韧带想要压开,怎么弄?拜托各位了 3Q
小伙子！ 莫怕痛哦~~~ 其实现在天气热 是韧带最好拉开的一个季节 但是有一点要领 就是在你拉韧带的时候 千万要身体放松的去拉 假如你要是身体硬着： 其一 疼痛重点 其二 压下去稍困难 身体放松 就一点点的下去了 主要还是要忍着点 最好一次性压下去 那样就只痛一次 过2天就没事了 之后韧带就...
18岁了,韧带还能拉开吗?
具体方法：一、热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟(慢跑后拉韧带韧带容易松)。二、如图保持姿势，放松身体，使韧带慢慢放开，有酸涨感后再换一只脚。三、如图踢腿。起初，身体保持中正，不要使劲，不追求踢的高度，尽量放松地、慢慢地踢。随着次数的增加，逐渐会踢的更高。四、如图...
...想快点拉开韧带,请高手帮我制定个训练计划,拜托拉..
踢上20个左右 然后就是劈叉。先竖着劈。简单一些。等差不多快下去的时候 再横着劈 建议找个人帮助你。自己不见得能坚持的住，让别人把你按住 ，再疼也要压 一般只要热身做好了。不使蛮力。不可能拉伤的。不过很疼 拉韧带方法很多。只要坚持都可以拉开，拉韧带可以提升灵活度。提升腿部爆发力。完全...
韧带极差需要这么锻炼?拜托各位了 3Q
可以试一下就当挑战自己,找个好朋友一块,跑得再慢也无所谓,只要坚持下来,那时你心里会感到很舒服很有成就感,说不定你劈叉没练成倒爱上跑步了 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二、就是拉韧带了...
...拉伤大腿韧带。有些什么办法可以让身体柔软,减轻痛苦拜托各位...
其实不然，那样会觉得更痛。拉时要先把各处活动开，等到你觉得达到自己目前最柔软的时候就可以狠拉了，这时不会很痛，也不会拉伤，每天坚持，一两个月就行了。身体变软后还要经常拉，保持住就好。另外你可问中医有没有打通七经八脉的药。想快的话可采用腾空式拉法、旋转式拉法 ...
有没有拉韧带的最快最好方法?拜托了各位 谢谢
早上刚起床的半小时内是拉韧带的最好时期， 还有睡觉前的时段，这样子的话效果或者会更快
