每天都要跑吗，每次跑多少时间为好，什么时间段跑为好，跑步还要配合其他的锻炼方式结合锻炼吗
追答如果可以 每天跑是最好的啦；但是要根据自己的时间，安排早上六点到八点或者晚上（根据自己的时间段安排，但是要在饭前）跑步，跑步时候记得带点水，每次跑步大概要进行多久要看你自己接受的训练量，你应该是个男生吧，开始之至少得坚持个2000m吧（跑不了也不要太勉强，要根据自己的情况安排，尽量咬牙多跑点），后来嘛，就会越来越好的，循序渐进撒。
我以前跑步，每次5公里，每周三次，俩三个月之后，跑个6。7公里都没问题。
其他锻炼方式的话，根据你说的你目前的情况不宜进行太多。先坚持进行一段时间的跑步再说，可以和朋友打打篮球，踢踢足球，玩玩羽毛球，有条件游泳也是不错的，重在参与，玩的不好也没关系的，要看你的决心了，其实大家一起玩玩还是蛮开心的，要是都打得好，咱们还要专业队员吃饭不啦。
加油，一切皆有可能！
我23岁,但是体能不好,现在锻炼来得及吗
体能的锻炼在你这个年龄是没什么影响的，关键是得养成运动习惯，你最好还是选择一些中强度的有氧运动吧，比如慢跑、踩自行车等，可以提高肺活量和心脏功能，加速血液循环等！
体育锻炼原则与方法有哪些
1、自觉主动原则 体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。2、循序渐进原则 要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的...
如何增强记忆力
一、理解记忆锻炼;理解是记忆的基础,理解记忆所用时间短效果好。二、兴趣记忆锻炼;可通过编故事。做游戏。口诀,谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。三、联想记忆锻炼;使用接近联想,关系联想和对比联想进行记忆。四、反复记忆锻炼;遗忘的规律是先快后慢。因此掌握后还要不断反复记忆。五、协同记忆锻炼;记忆过程中,手...
我到底该怎么办 我现在好迷茫 我很不孝 我就是个畜生 我活着到底是为了...
让自己过得简单点.你孝顺.没错.但你不能让自己也累垮.多望望天好吗.希望就在天上.蔚蓝的那就是希望啊.多感受大自然的美好.再多的苦.只要你身心融入.不能说会变的乐观.但会减轻些.自然很好.向往的生活吗？这个物质的社会能做什么.就算学好.也许你只是最底层人物.但你要对生活抱有希望.虽然很难...
坚持在健身房锻炼半年,到底能有多大改变?
1.体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选择，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是最好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。坚持正确的锻炼方式，整个人的精神面貌也会好很多。2 性格及精神...
我很瘦,想变强壮,需要怎么做呢?
1.少食多餐，每餐必饱。 如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。因为健身的话身体消耗巨大，热量和蛋白质的摄入如果小于消耗量只能达到减肥的效果，对增肌没有一点好处，所以必须少食多餐，拿我个人举例，虽然正常的饮食习惯提倡“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”但是在我疯狂健身的...
23岁的男生怎么长高
用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。本站注：以上方法部分 可以纠正身体异常弯曲，但是对于增高没有系统性，容易有畸形危险，另外即使增高也无法维持不反弹。
急求:篮球身体的训练方法
第一，你可能身体的协调性比较差，正面突破时不能很好的控制身体。第二，是你的身体对抗能力差，正面突破与防守人有身体接触时无法保证技术动作的完整。针对这两个问题我给你提出我的建议哈 ~~~身体协调性差的问题，你可以通过游泳和跳绳解决。现在正好是酷夏，你可以每天抽出一个多小时的时间去游泳，...
告诉我一个有效的减肥办法!(有追分)
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的...
减肥的问题,请大家帮帮忙!
你们好!我今年23岁,是个女孩,170斤,我想减肥,有什么好的减肥方法,但老人都说运动加节食,我也不知道什么减肥法,能成功的减肥,现在有针灸减肥,有按摩减肥,多种多样的,但是这种方法都会反弹的,有减肥经历和经验的,告诉我,好吗?我该怎样减肥,在减肥期间,应该怎么做,什么东西能吃,什么东西是不利于减肥,不能吃的,...
