有密集恐惧症怎么办，今天看了几张图片，想起来全身发麻了一天咋办

Question

我知道这是心理问题，但是无法克制

Answer 1

转移自己的情绪，不要一直去想那些令你感到恐怖和不舒服的事，做一些自己舒服的事，放松放松自己的心情，比如听听舒缓好听的音乐、练练书法、看看搞笑诙谐的电影、去公园散散步之类的，很有效的！希望这样你能多舒服些。

追问

我一下午都在玩游戏和看电影，还是会下意识的去想

追答

那就让你自己忙起来，不要闲着，这样你就没时间也没精力去想了。

Answer 2

个人经验以及观点，希望能彻底解除你以及许多类似经历的朋友们的问题

1.根据我的了解，密集恐惧症几乎每个人多少都有点的，只不过看过那些图片后感觉或者是反映不同而已，我个人也曾经陷入其中。

2.有效的解决方法我认为有2种，一种是转移注意力的方法，做你最想做的事情，放松以及让心情快乐起来，被迫自己不去想那些不愿意想的。
另一种是直接的暴露方法，是可以根本上治愈的，但要付出很大的心理承受力，通俗点说就是猛看那些图片，看到自己没有那些负面的感觉，同时把负面情绪发泄干净为止。

3.如果还是不行的话，建议找一下专业权威的心理专家，听听他们的意见。

要有勇气和信心去克服，加油吧！

Answer 3

其实你没有心理问题。
心理问题是轻度的精神病的另一种说法，也就是说，精神病就是心理问题。
恐怖是你正常反应，你觉得害怕，你缺乏安全感，所以会有这些不良反应。

Answer 4

密集就密集嘛，虽然图片让你感到十分不安，但要记住，那只是一些图片而已，又不能吃了你，有什么可害怕的呢？想通这一点，就意味着应分清幻想与现实生活的区别，图片的归图片，现实归现实，将虚假的图片当做恐惧的根源是没有必要的。

Answer 5

不要去克制自己的思想 学会放空大脑 你越是想忘掉某事 你就相当于又回忆了一遍 这就等于一遍又一遍的心理暗示 不用可以去忘 想想别的 自然些 希望对你有帮助

望采纳

Answer 6

我也有，最好的方法就是不看。
我也查了一下网上说的什么直接暴露法，我怕我这个恐惧程度可能会直接挂掉。
所以要多看些清新的美好的东西