微博里说正确的睡姿是平躺着睡小腿下要垫一个枕头，侧身睡两腿间要夹一个枕头，为什么啊

Question

腿部的枕头有什么作用吗

Answer 1

平躺的时候在小腿下垫个枕头是因为白天长时间的奔走站立，会让我们的血液都堆积到小腿处，引起水肿，睡觉时垫高小腿可以让血液回流至内脏器官；侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子则有利于腰椎保持中立位置，能使脊柱保持在伸展状态。

平躺的优点 ：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。平躺仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少!平躺能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度)，十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。

侧卧的优点 ：防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流，侧卧还能减轻鼾声。从全身健康的角度出发，侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态，对减轻打呼噜也有一定效果呢!如果你饱受胃酸返流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

扩展资料：

不同睡姿的优缺点

1、仰卧

据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧

5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧

有25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

参考资料：百度百科-睡姿

Answer 2

这是因为平躺时膝盖下方垫个枕头或垫子有利于腰椎维持生理前凸，

侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子有利于腰椎维持中立位置，都是比较好的睡姿。

扩展资料：

如果您喜欢像“胎儿”那样蜷缩成一团睡觉，您多半是免疫力下降，神经衰弱，您的肝脏和胆囊可能有某种病变。

假如您喜爱四肢平伸趴着睡觉，这就意味着您的消化系统可能会出现问题。

倘若您习惯于仰面平躺着睡觉，这表明您是性情豪爽、乐观向上。

您从不言愁，从不灰心丧气。然而，你可能嗜酒，患心脏病。

爱好侧身、两腿微蜷睡觉的人，其性情通常都沉着稳健、诚信可靠，

很容易适应生活中的各种变化，但他们易得膀胱炎及其他泌尿生殖系统疾病。

参考资料：人民网——睡姿反应了什么

Answer 3

这是因为平躺时膝盖下方垫个枕头或垫子有利于腰椎维持生理前凸，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子有利于腰椎维持中立位置，都是比较好的睡姿。

60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡。 其中中医认为右侧睡更健康。

一般人每晚会转换睡姿大约二十次。承托而又不太硬或太软的枕头和床垫则有助於减低转换睡姿的次数，从而改良睡眠的质素。

需要阐明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求也许不是很高，但对于一些病人，如患有颈椎病的人等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。任何一种睡姿都不宜长期使用，应经常更换。另外，对于寝具的选择，如颈椎健康枕、床垫，也关系着睡眠的健康。

扩展资料

睡觉的时候,床垫对人体的支撑可分为 5 部分:头、肩、腰、臀、腿,其最合适的支撑力分配依次是 10%、30%、10%、35% 和 15%,这样能维持人体的正常生理曲线。

如果床太软,就会使人体平躺和侧躺腰部支撑受力加大,让腰不舒服；如果床太硬,会使肩背部和臀部支撑受力加大,让肩、背、屁股不舒服。

而且太硬的床对腰部的支撑不足,会让平躺时的腰椎生理前凸减小,侧躺时的腰椎往一侧弯曲,这样也是不好的。

参考资料来源：百度百科：睡姿

Answer 4

平躺的时候在小腿下垫个枕头是因为白天长时间的奔走站立，会让我们的血液都堆积到小腿处，引起水肿，睡觉时垫高小腿可以让血液回流至内脏器官，对身体有益。

Answer 5

主要是防止压迫膝盖，从而造成抽筋，或腿部变形。间接的对腰部也有好处