心里紧张并且很烦躁，睡不着觉又特别困没精神手心脚心都发热，好难受，谁能帮帮我

Answer 1

有心事的人，说出来，会好一点。
你现在其实是焦虑，是不安，是紧张，
要沉得住气才行，听我的，做一些剧烈的运动，找个朋友登山看看风景，你会舒服很多。

Answer 2

多喝水，找点轻松点的事情（自己感兴趣的）做，慢慢的静下心就会好的，我以前也有过这种情况

Answer 3

尝试做一些有氧运动，比如爬山、打羽毛球、游泳等运动，坚持一段时间会好的

Answer 4

找个地方大声叫出来， 或是打一个能让自己安静下来的事 做上一会，什么都别想，半天左右就好了

Answer 5

多锻炼，有条件的话去游泳，没条件的话去慢跑。坚持一周就会好，多吃点水果。