心里紧张并且很烦躁，睡不着觉又特别困没精神手心脚心都发热，好难受，谁能帮帮我

Answer 1

心里紧张，是因为有你认为有重要的事将要发生或将会有结果产生。烦躁是因此而产生的不稳定情绪，多半是担心造成。
睡不着觉是因为心里有想不完的事，总想试图去从头想到尾，想出每种结果。
特别困是因为上次睡眠质量不好，可能是时间短，可能是睡眠起始时间与正常人不同，睡眠时长与平时不同，或上次睡眠被人打扰。
手心脚心发热，同样是心里紧张，引起血液加速寻坏，引起发热现象。
建议，听舒缓音乐，做长时间体力运动，多饮水。

Answer 2

没有过不了的砍，没有过不去的路，没有挖不倒的墙，没有填不了的坑，什么事情都是自己去选择，什么事情都是自己去寻找，什么远见都是自己去计划，你其实可以好好想清楚，为什么自己会这么烦躁，原因从何而起，答案从何而找，被太情绪化就行，你要对自己说，我能行，要的就是坚强，要的就是胆魄，自己想清来源，答案自然就会呈现。好好加油！你行的！

Answer 3

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 4

是遇到什么事情了么？还是单纯的突然无意识的就这样了？还是生病了？
起来喝喝开水吧，或者静坐着，或者去窗口透透风。别躺在床上，床是用来睡觉的，不是用来翻来覆去思考的。
有什么或不去的坎儿，有什么放不下的事。别折磨自己。要知道，只有自己才是陪伴自己一生的人，可别对不起自己。
放开些，洒脱些。
看看喜剧，看看悲剧，要么大声笑，要么放肆哭。
就好了啊。。。

Answer 5

心里紧张，是因为有你认为有重要的事将要发生或将会有结果产生。烦躁是因此而产生的不稳定情绪，多半是担心造成。
睡不着觉是因为心里有想不完的事，总想试图去从头想到尾，想出每种结果。
特别困是因为上次睡眠质量不好，可能是时间短，可能是睡眠起始时间与正常人不同，睡眠时长与平时不同，或上次睡眠被人打扰。
手心脚心发热，同样是心里紧张，引起血液加速寻坏，引起发热现象。
建议，听舒缓音乐，做长时间体力运动，多饮水