我174CM,能摸到篮板,训练多久才能扣篮?怎么训练?
首先只是摸到篮板要扣篮,很困难的.你要知道要扣篮必须要使手掌之下15公分碰到篮框最上岩.当然没练过根本不知道,最有效的办法是青蛙跳,每天坚持练,就算无法扣篮也可以练个招式:很高的起跳之后上球抓住篮筐,效果不错的.
我是初中生,178cm,78kg,跳跃差3~5厘米摸到篮板,有什么办法能在短期内...
1、练肌肉。肌肉的爆发力是弹跳的关键因素之一，腿部肌肉的训练主要是负重跑，就是绑沙袋了，这个需要坚持，不是三五天就有效果的，不光是腿部肌肉，腰腹肌肉也非常重要，它们帮助你在滞空的时候保持稳定性。2、拉跟腱。据说跟腱越长，跳的越高有一种鞋，前掌很厚，却没有跟，，走路的时候当然会感觉...
...我今年15岁了,身高170cm 我现在可以摸到篮板,是否可以通过训练扣 ...
你现在还处在生长期，身高还会长高，只要加强锻炼，特别是腿部力量的锻炼，我觉得肯定能够扣的。
...想学扣篮,跳的不高,目前只能摸到篮板而已,怎么练习才能扣篮...
1.换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，根据个人情况上午下午个一次。2.交叉弹跳法。找到一个三米长的线绳，放在地面拉直，双脚脚尖支地，脚跟离地，双手握拳放于腰间，按“Z”字形左右弹...
我16岁身高173,能摸到篮板下沿,勉强能抓住篮球.请问要怎样才能提高弹跳...
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数...
170的身高怎样在一年时间内练习到可以扣篮?
这样身高恐怕一年时间也不可以扣篮，毕竟身高差距实在太大了。因为扣篮需要手伸出篮筐多10厘米，然后篮筐高度3.05米，因此170这个身高确实差距太大，没法扣篮的。总之，一年时间练习也无法扣篮，身高差距太大了。
170的身高怎样在一年时间内练习到可以扣篮?
能把胜任PG 其实扣篮是比较简单的,只要你符合扣篮的基本条件,在练习半年到1年就可以了. 扣篮的基本条件 1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了. 一般来说一个1.75米的人,如果臂展和身高一样,或者大于身高都可以摸到2.25到2.3左右。
我身高一米七二摸不到篮筐 现在在练弹跳 有抓篮筐的希望么?有好的训练...
1、开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。第二项：提踵 1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2、脚尖抬到最高点 3...
怎样才能让170的身高扣篮?
身高170扣篮多练习就可以了。1、跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！2、跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效...
提高弹跳力 本人1米7、可以摸到篮板、就是摸不到篮圈、有什么办法提高弹...
第三组 ：原地深蹲20个 高抬腿30s 休息30s 原地蹲跳20个在单脚各掂40下 结束 一般的话一天做一次差不多，刚开始不要做两遍，膝盖会受不了的。到后面可以慢慢加，推荐1到2周后再加，适应的再加一点都可以但不要太猛，贵在坚持。6到8个月你要是减肥成功80cm肯定可以的。我现在就是做这个，练...
