学习跆拳道要学什么

Question

学跆拳道，都学什么？说说白带吧！详细一点！从第一课开始，详细点！谢谢了
我的情况是这样的，我只需要大家告诉我学什么，具体内容我会自己学。比如你说太极一章，那我就回去自己找太极一章的相关内容，然后学。详细一点，谢了

Answer 1

　　跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
　　除了必要的礼仪学习外，跆拳道七成为腿法，主要有如下十种：
　　1、前踢：初学者的第一个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。
　　2、推踢：初学者的第二个腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。
　　3、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
　　4、下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。
　　5、侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。
　　6、勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
　　7、后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。
　　8、后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。
　　9、单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
　　10、双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

Answer 2

我练了有四年多了, 感觉最重要的是跆拳道精神 :礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 .
从初级白带开始练的话, 礼仪，道服的穿法、叠法（包括系道带）。太极一章，手法技术：格挡、直拳。基本腿法(前弹腿,横踢,下劈),马步冲拳前踢 。步法,前后滑步,跳换步等..

白带是学基础的东西, 没那么酷那么炫的动作,但是基础真的非常重要! 所以一定不要嫌无聊,要重视起来!

白带: 你对跆拳道的理解一片空白,表示初学者
10级黄带: 大地的颜色 草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。
9级黄绿带
8级绿带:表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段
7级绿蓝带
6级蓝带:表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。
5级蓝褐带
4级褐带:表示暴风,在狂风呼啸中你的能力也许停滞不前,达到平台期很难再进步.
3级褐红带
2级红带:表示太阳,拥有太阳一般的光芒,同时红色也是警戒色,时刻提醒自己你的能力已能造成对他人的威胁.
1级红黑带
黑带1-9段:表示黑夜,无所畏惧!
跆拳道分为10级9段

跆拳道和其它武术一样，学攻防技术，学武术套路，学武德，学修养。很磨练意志, 用心去学!

Answer 3

我小时候练了6年跆拳道。我可以告诉你，套路是最没用的东西，真正的实力都是一拳一脚打沙包练出来的。

你如果想自己学，我已经假定你是一个人学。我推荐一个大概的计划：
花至少3个月的时间进行基本的身体素质锻炼，包括了：1、心肺功能：5000米长跑和1000米游泳。2、基础爆发力训练：100秒变速跑（10秒冲刺10秒慢跑）3、力量训练：全程深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等健身动作。4、柔韧性训练：一字马大字码等腿部韧带，还有肩部韧带
同时学习前踢。推荐一个非常非常非常好的素质训练动作，深蹲结合前踢，网上有视频，可以搜一下4、静力训练：扎马步，俯卧撑的固定动作（俯卧撑手臂弯曲下沉后定住不动，中国武术里面叫俯卧桩）。

接下来学习转腰的技术，每天练得话最快要3个月：主要是低位横踢（或叫旋踢，散打里叫鞭腿）和正拳，这是全身发力的动作，从脚跟到肩膀手臂都有讲究。同时买一面大镜子，看着自己的动作。
同时学习上中下格挡和步法，垫布和上步，后退步，换脚等。现在还不用把这些动作组合起来。
并且开始学习套路太极一章和太极二章。这些套路只要背下来就可以了。

有了这些基础，开始接下来的学习：时间很长，估计你也没时间天天练，请以击靶的力度和动作的规范度作为动作质量和衡量标准。毫无疑问这个时候你需要一个鸡腿靶或者枕头靶，甚至是一个沙包。
腿法顺序：
侧踢（侧踹）的练习，难度更高。跳旋踢，下劈腿，后踢，后旋踢，跳后踢，跳后旋。
组合步法的练习，可以看一些跆拳道的进攻和防守反击教程，对组合动作的讲解。
组合脚法的练习可以在下劈腿习得之后开始。
还有就是背套路……我记得我刚上黑带那会儿一眼可以记住10几个不同的动作，跆拳道的套路非常有规律很好学。

我的教练告诉我一般学习日本韩国武术的人，大概花15~20年时间，首先用8~10年时间学习跆拳道或者柔道或者空手道，之后再用10年左右的时间学习另外两门。

到这个时候不管你练没练过套路，都应该算是一个有攻击和防守技术的人了。但是你还是完全没有实战能力的。因为我假定你是一个人学。

如果很幸运你有人一起学，可以在习得侧踢之后开始对抗训练。
我现在已经不学跆拳道改学别的东西了，总的来说跆拳道实战性不强，但是对提升身体素质是非常好的训练

Answer 4

如果学校的社团会先给你详细的讲解跆拳道的起源，道馆的话不一定每个都会讲。然后先开始学习怎么系腰带，然后是礼仪，接着就是热身，然后是一些简单的体能训练，然后是身体柔韧性，也就是压腿，接着第一节课应该会讲站姿，然后是前踢，都是先是分解动作，然后是连续动作。等练完了再向教练敬礼，然后基本就结束了。以后的课会多出一些踢靶的环节或者两个人对练的环节。基本差不多就这么多了，希望对你有帮助

Answer 5

内容每个馆不同，白色带一般学包括前踢的2-3种腿法，太极品势一章，一些基本动作，有的馆会编成简单套路，有的馆随机考，跆拳道十级九段级别很多，白色带对身体要求很低，你想练的话不用有所顾虑，主要是精神和礼仪方面的修炼，等到级别高了在看自己发展方向