怎么把胸部脂肪减掉（我是男的）

Question

别在跟我说“卧撑是最有效”之类的,俯卧撑属于无氧运动，耗不了脂肪,我是要把胸部脂肪减掉,而不是把胸部练大,有什么有氧运动可以运动胸部肌肉的动作求教啊
把胸部脂肪减掉之后在做俯卧撑练线条出来,- -可以嘛?

Answer 1

脂肪不是运动哪里就瘦哪里，瘦就是全身瘦。所有的有氧运动都可以减脂肪，关键是中低强度，半小时以上每周5到6次，至少休息一天。你应该在进行有氧运动的同时进行力量练习，比如俯卧撑，增加肌肉可以提高新陈代谢率，增加热量消耗，帮助减肥同时改善体形。俯卧撑的话，不要一次做到力竭，如果你一次最多能做20个，那每组做10到15个，休息一分钟再做一组，直到最后一个也起不来为止，不要每天都做，隔一天做一次，另外注意休息和补充瘦肉鸡蛋清等蛋白质。

追问

不知道摆臂这个动作算不算有氧运动,可以运动到胸部的肌肉吗?

追答

就踏踏实实跑步吧。

追问

跑步膝盖累,

Answer 2

少喝酒，多锻炼身体男人有几快肌肉比叫有魅力

Answer 3

练成胸肌
俯卧撑硬体向上+慢跑

追问

脂肪都没减掉,胸部光是大,没有型有什么用?

Answer 4

你好，能流个qq交流一下吗？你现在减掉了吗