怎么练习400米跑步 我们还有一个星期就开始比赛了 初二男生

Answer 1

现在最主要的是训练你的耐力。。。过分训练爆发力反而使自己在比赛的时候难以达到最佳状态。每天给自己一个目标~进行慢跑。。。。也要注意大腿和脚裸的保养。。。每天慢跑玩之后进行放松肌肉，用白酒热水泡脚能够有效的放松。还有一点重要的。保持一个好的心态。心里压力太重也难以发挥到最佳状态的。希望可以帮到你。~~

追问

该如何练习

追答

上文已经说了啊。。。。一锻炼耐力为主。举例：慢跑，每天慢跑400米，或者视身体情况可增加到800米。最后爆发力的练习，可以练习深蹲。。。第一天10~20个。慢慢增加。
虽然到你比赛的时候可能效果不显著，但是还是有所帮助的。

Answer 2

400米跑是有讲究的，也叫战术，就是开始150米用70-80％的速度去跑，接下来用80-90％的速度再去跑150米，然后剩下的100米就全速去跑，不要一上来就全速跑。从现在开始，先去练习慢速中长跑，例如800、1000米，然后每天用逐渐加速的方法去练习400米跑一次。练完后就放松肌肉。

追问

该如何练习

Answer 3

练习的时候不要跑400米，多跑500和300米，每次跑都要一开始就全力冲刺，坚持到最后一刻，成绩会上来的。

Answer 4

天天运动 速度耐力 一星期 希望不大

Answer 5

前200M匀速··后200米急速···弯道技巧要学会···