脚崴了肿了，还要跑3000米，怎么办

Question

患者信息：女 17岁 山东 济南
病情描述(发病时间、主要症状等)：
5天前崴的，接着就肿了，肿的不太大，但后来肿的更厉害了，脚背也肿了，但是还好，穿运动鞋时，鞋带弄到比较松还是能穿上的，现在走路瘸着走（就是脚腕不太动）就已经不疼了，只是有些肿的感觉，脚腕下那个凸出来的骨头下面那个位置紫了，对了，刚崴时用的红花油，24小时后就一直用的云南白药喷雾剂，明天要参加定向运动的比赛，要跑3000米，可以吗

想得到怎样的帮助：
明天能好些吗？现在还没试过跑步，如果明天跑3000米，没事吧？如果跑了，会更严重吗，以后会不会留下什么后遗症？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
右脚在左脚崴之前一周时，因为练3000米，晃了一下，疼了一周，还没好透，就又崴了左脚，右脚就开始又是蹦跶，又是承受着全身的重量，还是感觉不大舒服，以前从来没有受过这么严重的脚伤（左右脚）

Answer 1

在各式运动伤害中，脚腕脚踝扭伤是相当常见的，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。
冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。

Answer 2

脚崴了，还跑什么3000米。思考问题的方法就不对。等脚好了，再锻炼、跑步，也不晚。现在脚留下病根，以后就难治疗了。

Answer 3

打的吧，要不脚都废了。。。。

Answer 4

千万别跑，这样的情况不要做激烈运动。

Answer 5

需要休息