做下蹲可以吗
立定跳远怎样能跳的远本人现在只能跳1.3米马上就要考试了肿摸办
这是要平时多练习收腹跳、高抬腿、后蹬跑才能慢慢提高的，跳的时候注意动作的协调，想着尽量跳高点，手臂在跳之前要预摆几次，跳时手臂往上摆，同时腿用力蹬，落地后也要屈膝缓冲。
我立定跳远只有1.3米,怎么办呢,明年就要中考了,如何快速提高体育成绩...
如果实在不行 你可以选择扔实心球 那个东西 掌握了技巧 就能过 仰卧起坐平时多练练 不是问题 跳绳不断 基本没问题的。 我有这方面的经验 本来选了跳远 但是老不过 而且跳完之后 腿很酸 听他们说 多跳远 小腿会不好看的 所以我选择了实心球 其实我不高 但是在老师的指导下 也过了 ...
立定跳远跳不远怎么办。 我是女生高中体育测试我只能跳到1米3,全班倒...
平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能...
我初中一米五的个子立定跳远,只能跳一米三距离,很烦,需要专家的建议,帮...
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立...
该怎样立定跳远才能跳到1。6米,我只能跳1。3
1、注意发展踝关节的力量 方法【背手蹲下跳台阶，高度根据自己的能力定 一般 在30-50CM】2、注意跳前身体的姿势 关键点【双臂划狐后引 脚跟微微抬起，跳前最后一次预摆时深吸一口气。。。完成跳跃】注意空中收腹 落地前双臂使劲往前。】也就是说你还要加强腹肌爆发力的练习。祝你成功！！！
我下星期就要体育考试了,立定跳远不是很好,怎样立刻跳的很远
因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。注意！！！·，<后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力...
立定跳远跳不远怎么办
1、动作要规范。首先只有掌握正确的动作要领才能够跳远跳出好成绩，首先立定跳远要站直，接下来向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、落地要轻。立定跳远有时是在沙坑，有时是在室内的场地，不管是在室内还是室外，落地要动作轻，如果在室内发出邦邦的声音落地，那么说明你的动作还不够...
怎么立定跳远能跳得更远
立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。5.协调用力。协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
立定跳远怎么才能跳的远技巧训练自己
一、立定跳远的正确步骤为：1、准备姿势：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。2、空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。3、收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，...
我就要中考了,跳远怎样才能跳得更远?拜托各位大神
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
