急！立定跳远退步
本人16岁，男，快运动会了，报了立定跳远， 第一次去，毫无练习之下，跳了2.5M左右，然后就坚持每天去练练 跑跑步（还报了400M），今天去跳，简直令我吃惊，平常我是跳两格跑道（每格1.25M左右）今天去，基本上都是脚尖能出2.5的线四分之一左右，估计目测退步了至少25厘米，自己觉得很不甘心，就继续跳，越跳越近越跳越近，大腿的肌肉也越来越痛，最后扫兴的回去了，觉得很打击，难受，那么多天的努力岂不是白费了？高人们帮忙看看是咋回事
立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧
不是的,在一个地方跳的
追答那就是第一次参加比赛，紧张引起，肌肉没有完全放松。
追问晕 不是比赛啊 就是一般的练习
追答累了呗
急!立定跳远退步
这是正常现象。体育成绩都是在下降中上升，上升时反弹。最后定型。只要坚持锻炼就没事的
立定跳远退步的原因
在落地时脚伸得过前，导致重心后移，所以会退步。解决方法就是每次跳步不要把腿伸得太远，并且在落地后身体要前倾，将重心移到脚前方，即可保证立定跳远不会退步。
立定跳远突然退步怎么回事?
别紧张。这是暂时性的。肌肉酸痛是因为你之前的训练量大了，肌肉产生乳酸导致的。这是很正常的现象。接下来你的训练量一定要适当减少才行，不能急于进步。等肌肉恢复了（实际上肌肉也是在不断适应）你就可以继续努力了。另外建议你在练习立定跳远的时候，多加注意起跳的爆发力和角度。
立定跳远退步了怎么回事?
原因就是你所说的“这一年为了准备考试基本上没怎么运动” 运动少了自然成绩就不会太理想 还有可能就是在比赛是没有活动开 补救是补救的回来的 主要就是你要加强练习 并且坚持下来了 相信你的跳远成绩会回到甚至好于原来的水准
两年前立定跳远2米5现在为什么只有2米1
立定跳远成绩突然下降可能由两种原因所致。一是缺乏锻炼，突然练习立定跳远可能引起肌肉拉伤或腿部力量降低。二是立定跳远成绩已经达到一定水平，为了提高成绩而缺乏科学训练，盲目加大训练量和训练强度，引起肌肉反应强烈而引起成绩突然下降。
立定跳远退步了,怎么练习?
立定跳远的训练方法：1、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起...
立定跳远退步了还能练好么
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动 时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起 腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力...
立定跳远很久没练 退步很严重 怎么办!
很简单，加强腿部力量及腰腹部力量很快就能取得明显效果。假设现在离中考还有二个月，现在每2天坚持训练一次，每次半小时，如果你以前可以跳2.50，那么按这个方法我保你跳2.60。每次训练蛙跳50米*6组。仰卧起坐30*4
跳远退步怎么办?
运动少了自然成绩就不会太理想， 还有可能就是在比赛是没有活动开 ，补救是补救的回来的， 主要就是你要加强练习 ，并且坚持下来了， 相信你的跳远成绩会回到甚至好于原来的水准！
立定跳远成绩为什么突然会下降
原因很简单：时间久了没练习了。经过一到两周的恢复，应该很快就可以恢复到原来的水平，再改进一下技术，成绩还会再提高的。立定跳远时应该注意以下几点：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，...
