分手后还是忍不住想联系前任怎么办？

Question

分手后还是忍不住想联系前任怎么办？

Answer 1

想联系就去联系吧，不要憋在心里。

我相信你的朋友一定有这样劝过你吧。

可是，假设给你一个机会，让你跟你前任联系一次，不管是发信息、电话，甚至是见上一面，你真的知道要说什么吗？

我想大部分人是不知道的，更多的情况是联系上了以后，不知道说啥，从刚开始不痛不痒的问着近况，到质问，到拌嘴，到吵架，最后不欢而散，甚至互相出口伤人，由爱生恨，往往会祭出经典台词“我再也不想见到你了”。

如果再给你一次机会，你还想这样直接去联系吗？

我想没有一个人愿意把关系弄得更差，大部分人想联系无非是这两种情况：

1、觉得分手太仓促，想见面再好好的聊一次，哪怕分手也是好聚好散

2、后悔分手了，想要跟ta复合

其实本质是一样的，都是想试探一下有没有复合的可能性。

那么到底能不能联系呢？

能，但不是盲目联系。

你需要认真的想清楚，并做到以下几点：

1、不要求着对方和你见面。

你求他只会让他有压力，觉得跟你见面肯定是聊不愉快的事，那他为什么要跟你见面呢，难道要他牺牲自己的快乐去减少你的痛苦吗？

正常的两个人见面聊天是不需要一方去求着另一方的，只有双方自愿的聊天才能聊得愉快，也才能留下不错的印象，给下次的聊天创造基础。

2、不要说一大段一大段的话。

刚和你分手，他是带着逆反情绪的，本来就对你有些抵触心理，大段大段的文字就像是在解释，讲道理，甚至看上去像是在吵架，他一定不想再跟你聊了，习惯性的不回，甚至恶语相向。

3、不要聊以前怎么样，多谈谈现在怎么样了。

很多人会这样问：你最近怎么样了？你最近过得还好吗？

这类问题除了尴尬点之外，看起来好像没什么毛病，但是其实这就是再暗示他去作对比，去想起你们的以前，以前你们怎么怎么样，现在又怎么样了。

4、不要去确认你们之间的关系。

一定有人会这样说，xxx，我们以后做朋友吧？

其实大家都知道，你这不过是想重建你们的关系，想通过朋友这个身份，做一些所谓的理所当然的事情，比如我们都是朋友了，请你吃个饭总可以吧？但是异性之间，如果没有半点喜欢，是做不了真正的朋友的。那些所谓的异性朋友要么建立在利益相关之下，要么是单方喜欢但又不敢明说，另一方也心知肚明但不戳破，要么就纯粹是生理所需，俗称py。但是不管是哪一种，这种关系都不会是分手后的他想要的，所以千万别去确认关系。

5、投其所好，给与适当的肯定

可以适当聊一些最近发生的事情，让他感觉你是在分享你现在的所见所闻，当然务必是正向的文字，而不是酸酸的那种，最好是他擅长的或者是他喜欢的一些事情。比如你上次说的那个好玩的地方在哪里，可以发一下给我吗，我和我一个同性朋友想去看看。再比如你那个东西是哪买的，是挺好用的，我朋友也想买一个。诸如此类可建立联系又不会麻烦别人，给与对方的肯定，不论是他擅长的能力还是他感兴趣的话题，伸手不打笑脸人。

当然，如果你只是单纯的想念对方，那大可不必联系。

想念一个人有很多种方式

你可以看他动态，pyq，wb，dy等等whatever

看你们一起拍的照片

听你们一起听过的歌

看你们一起看过的电影

吃你们一起吃过的美食

去你们一起去过的地方

足以解思念之情。

Answer 2

分手后为什么你会关注前任的动态，很多人说是因为爱，因为放不下等等原因，在我看来可能是不习惯是一个很大的原因。

谈恋爱的时候微信呀，朋友圈啊，随时都可以打开，想联系就和对方联系，这样子的习惯成自然，可是到分手后虽然微信还留着，但是你已经没有那个权利，随时随地的发信息分享心情。同样还有朋友圈，还有现实生活中，你都忍不住想去找前任，好像根本不受自己的控制。

所以说如果想忘记对方，想不要再去心里念着对方，那第1步就是把对方的联系方式朋友圈什么的该拉黑的拉黑，该删除的删除，该屏蔽的屏蔽。

把自己的记忆力关注到别的身上，你可以关注父母的身体健康呀，关注一下外面的旅游情况呀。喜欢运动的就多去运动呀。

其次就是有的时候是你自己自作多情了，你觉得你想着他念着他，你还等着他挽回你，你还等着他回头，其实你人家可能就是觉得如果你再去联系他，那就对他来说是一种打扰呀。

人家的日子可能非常的开心，又有新的相处的对象，又有大把空闲的时间，所以对于人家来说可能是非常开心的一段日子了，只有你在这里天马行空的想象一堆有的没的。

最后你们自己要仔细想一想你们到底合适不合适，如果你们重新在一起，你们之间的矛盾会磨合好吗？还是继续存在，给下一次分手埋下伏笔。

总之你先要明确自己的心意，再看对方值不值得挽回，如果他值得你就从自我提升关系修复的角度出发，理性分析一下你们的感情，找到你们之间存在的问题再做出改变。

如果他确实不值得挽回的话，你就好尽快地打消自己和他复合的念头，更不要再去联系他，彻底的把他踢出你的感情生活，这样你才能走出分手的伤痛。

Answer 3

一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。

从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。

而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。

为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。

逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。

现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。

反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。

主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。

以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。

我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。

再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。

无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。

Answer 4

已经分手了。但是总忍不住还想联系前任。那就说明你还爱着她。他在你的脑海里或者在你心里还是留下了很好的印象。导致你。还想再次联系他。或许你们的分手。是某件小事情引发的一时冲动，导致了分手。也或许是。生活中某一件事情。你们双方难以沟通。导致的分手。但是可以说。不是什么大事情导致你们分手。所以你还在留恋他。既然留恋他。还忍不住想联系他。那就直接联系他。看看他是什么情况？如果他对你也有流连忘返的情愫。也总想给你打电话的话。那你们就复合吧。说明你们的缘分还没有尽。复合以后双方可能更加珍惜这段感情。有很多。老话说的很好。得到的时候都不珍惜。一旦失去了。才觉得这段感情。是难以磨灭的。既然是这样那就选择再次复合。恋爱这个东西本身就是。分分合合。在分分合合中。更能增加2人的感情。同时在分分合合的时候。也会让双方冷静下来。想一想自己在这一段感情当中，有哪些做的不到位的地方。人只有冷静下来。或者冷静一段时间。才能认真的回忆，在这一段恋爱中。有哪些不得当的地方？有哪些是可以改正的？复合以后双方就会各自注意自己的言行和举止。才能使。感情更加进一步升华。
两个人走到一起不容易。能相处的更好，也更不容易。因此要珍惜每一段感情。既然总忘不了前任。我给你的最好的建议就是。抓紧联系他吧。

Answer 5

主要还是因为不习惯吧。

习惯是一种很可怕的东西。在你们谈恋爱的时候，和TA的对话框，置顶；TA的信息，秒回；看到有趣的东西，第一个想分享的，还是TA。

你一直习惯身边有TA，突然，TA不见了，你就不习惯了。

其实大家都知道为什么会想来联系TA，可是就是抑制不住自己的心。知道联系TA不好，可就是忍不住。

其实，这种忍不住联系前任的原因有很多：

1. 我们可以做朋友？

很多电视剧男女朋友分手之后，都依旧做朋友，这就导致了很多人觉得分手之后就应该继续做朋友。

即使你们是和平分手，你们之间还是会有矛盾的，你的前任需要时间来接受你和TA之间身份的转变。首先，TA要接受和你已经不是情侣身份的事实，然后，再来思考你们之间以后的关系该怎么确定。

我相信有人可以在分手之后和前任做朋友，可是，这肯定是在你们分手很久以后，双方已经可以正视分手这个问题之后。

你不能强求你的前任和你做朋友。对于你们的感情，可能你已经放下了，你可能已经可以正确的看待你们以前的甜蜜，可是，TA可以吗？TA可能要不断克制自己的情感才能和你成为朋友。

2. 需要正式的结束

《奇葩说》曾经有过一个辩题：分手要不要当面说？这个问题也是很多人想联系前任的原因。

可能，TA就用了一条短信、一个电话和你说了分手，可能那个时候的你还很纳闷为什么要分手，你觉得这个应该要当面说，有一个仪式感，可是，TA没有。

这个时候，你的心理落差就很大，急需找到答案，就这样，就不停的和TA纠缠。

可是，你这个时候的纠缠，不仅得不到你想要的答案，还会让TA对你厌烦，从而斩断和你一切的联系。其实，无论你问TA多少次原因，TA都不会告诉你，而且会更加坚定的和你分手的。

3. 想要和前任复合

很多时候，人们是不会承认他们想和前任保持联系的根本原因，其实，他们是想和前任复合。

在分手之后，很多人由于对这个人的留恋，会想要去复合，可是这个时候，你首先要做的，是对你们的关系重新思考，你要先了解你们之间发生问题的原因，这样你就知道你未来的日子里应该怎么做了。

你们上一段的感情已经结束了，即使要再次开始，也要避免发生以前的错误，否则最终的结局还是失败。

如果你想复合，那么这个时候你应该怎么做呢？

1. 摆正心态，正视分手

既然当初是真心的要在一起，那么说分开的时候，即便不是铁了心的，也肯定是经过深思熟虑的，这样精心考虑之后的事怎么可能用三言两语就轻易挽回呢。大家在进行挽回的时候，首先要做到的，就是正视这个事实，告诉自己已经和对方分开了。

有的人就会沉迷过去，在潜意识里仍然把对方当做是自己的恋人，以恋人的要求来要求对方，这是不对的。在这个时期，对方无论做什么你都没有干涉的权利。

有的人会在这个时候不接受单方面的分手，一味纠缠，去对方的单位或者住处，这会给对方无形里增加多少的压力，大家都是要面子的，没有人愿意分一个手就闹得人尽皆知。你要知道，这时的哀求和眼泪换不来怜悯，只会得到反感。这时的你，应该做到的就是冷静并且接受已经分手的事实。

越在接受这个事实，你就离挽回成功越近一步。

2. 冷静思考，稳定情绪

冰冻三尺，非一日之寒。

你们之间已经到了要分手的地步，肯定不是因为一点点小小的矛盾。你们之间在平时的生活交往中，肯定已经有了很多的问题，当下你可能没有觉察到，现在，你有很多时候来思索你们之间的问题了。

我有个前男友，在那段感情的后期，我和他就处于没有话说的阶段。原因不是突发的，就是因为从很久以前开始，他说的话题我不感兴趣，我说的话他根本不理解。这样一下，我们就本能的拒绝了交流。

当时的我们维持的只是表面上的和谐，其实两个人的内心情感都是不开心的。这种隐形冲突虽然会让外人觉得我们关系不错，可是我们之间真正的问题从未解决。
我也曾经为这件事情努力过，在我的努力下，我们两个人就变成了两种不同的沟通模式，我是要求型沟通，而他，是回避型沟通。

我一直不停地希望他可以和我交流，甚至不顾他的想法，强行和他沟通，这样只能加深我和他之间的隔阂。

在我的强行要求下，他就会回避我的一切交流，这个时候，我们之间的交流只会变得越来越少，这种消极的沟通方式，虽然可以防止争吵爆发，可是隐形冲突越来越严重了。

长此以往，我们的爱情，就在沉默中灭亡了。