请问我二十几岁了,怎样才能把腿劈开
把身体活动开后，压腿，踢腿，下叉，只要坚持很快就把韧带拉开。
我二十了,怎么样才能劈开腿啊
每天坚持训练,而且要痛到不能再下的程度并保持一段时间.2个月就能完全劈开腿.
二十岁了,想练跆拳道,请问还能不能经过锻炼把腿劈开。
当然可以，韧带是肌腱的拉伸，和骨骼定型没太大关系，虽然肯定会比小孩练得艰难一些，但如果坚持下去的话肯定是没问题的，每天压腿0.5-1小时，最好早晚各一次，一个月左右就可以劈叉了，一开始别压得太狠，会容易拉伤，循序渐进，否则好不容易有点效果，一次拉伤一个多星期休整又被打回原型。。。
怎么练劈叉
根据记录,普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉,主要是根据个人的柔韧基础,有些甚至9天就可以完全劈叉!当然,这个方法还有很多辅助的训练,比如建议你多跑步,跑步可以提高肌肉的弹性,还要多做腹肌和背肌的练习,可以帮助你轻松的起高腿,负重深蹲等腿步力量训练也是必需的,还有一个每天要做的就是,仰卧后,举起双腿,...
怎么练劈叉轻松又简单
1、怎么才能轻松劈叉 首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤。 先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。 接...
我是男孩,今年二十一岁了,为什么我坐着的时候两腿就自然的分很开了...
因此，必要的手足摆放学问要知道一些，如：手臂的摆放：● 放在两条大腿上。双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放后放在两条大腿上，或者双手相握后放在两条大腿上。● 垂腿开膝。它多为男性所用，也比较正规。主要是上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分的幅度不要...
怎么练习劈腿、 我是一名舞蹈新生、 但快一个月了我腿还是劈不下去...
我以前也是练过舞蹈的呢，劈腿也能劈的 不过后来没练了，劈腿也劈不下去了，只要每天练拉筋就好了，疼是因为筋还没拉开 练下去就好了。坚持哦，别跟我一样半途而废 现在好后悔的
为什么我只胖大腿和屁股真的很痛苦,怎么才能减掉
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以...
练习跆拳道时怎么样压腿。。我16岁,,需要多长时间。才能开
我19,大学里练跆拳道，压腿首先要明白不能死压，先慢慢开，等到自己腿能够不费力的踢的高于腰带就可以加压了！我们教练是在我们前脚处垫一张塑料纸，然后他在我们后面慢慢的加压，当天晚上就有两个柔韧性好的女生开下来了！所以你也许可以试试，用塑料纸垫着，但是必须要有人保护不然会受伤的！！！
怎样提高柔韧性
简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。依据以往经验，应该是一次可以比一次压的...
