坐时间久了会背痛是怎么一回事

Answer 1

椅子不适合或坐姿不端正就会导致腰酸背痛。
请先在椅子上坐直身体，然后用以下方法可以缓解：
方法一：双脚张开同肩宽，将双手努力向上伸，1分钟。
方法二：将左手从头后方绕过，摸右侧的耳朵，右手摸左腰髋关节处，保持该姿势10秒，然后交换，反复做1分钟。
方法三：做扩胸运动。
方法四：双手在胸前，做双手合十，并且用力相互挤压。
方法五：躺在椅子上，头尽力往后仰，双腿尽力往前伸，双手尽力往两侧伸展，身体尽力达到最为紧张的状态，保持半分钟，然后彻底的放松，再用该方法作两次

Answer 2

这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛，僵硬等不适感并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎,腰椎间盘疾病等。
调节方法：1，多休息,并且进行一些按摩运动.使机体能够得到及时的休息。2，在日常饮食中进行改善，如补充一些钜峰齿鲛软骨粉等，可有效抑制长期腰酸背痛所引起的颈椎炎或腰椎间盘病变等。

Answer 3

我们了解，平常体力劳动活的人是非常容易出现背疼状况的。可是，一些人平常的工作中并并不是很繁杂，常常是坐下来工作中，殊不知也出现了背疼的状况，给一切正常的日常生活和工作中造成了巨大的影响，因而就十分关注这些方面的问题，期待可以寻找发病原因。那麼，坐久了背疼是什么原因?下边我们就来详尽了解一下吧。

休重超标准或肥胖症
权威专家表明，不论是长胖还是怀孕都是造成盆骨往前歪斜，原因是人体需要这类改变以保持稳定，但这另外会致腰背部工作压力暴增，背疼概率提升。
权威专家建议：假如您是休重超标准或肥胖症的人得话，那建议您每日做几回腹部肌肉收拢锻练，尽可能的多做几回，那样是能够刺激性核心肌肉群，缓解背疼的病症。
研究发现，每日吃最少3份全谷食材，腹部赘肉可以多减10%。

权威专家表明，一切正常走动时一般是脚跟先碰地，高跟鞋行走则是脚指头先碰地，这会大大增加膝关节、跨部和背部工作压力。
高跟鞋还会继续改变人体均衡，使脊柱承受力不平衡，造成背部弓起，骨节工作压力扩大。这类不稳定会加剧从双膝到背部的疼痛，提升负伤风险性。穿拖鞋时间太久也非常容易造成足部不稳定，从而引起背疼。
权威专家建议：喜爱高跟鞋的人还是不必长期性的高跟鞋或是是穿拖鞋。倘若您一定要穿得话，那麼您的高跟鞋鞋跟高宽比不超过7.6公分为最好是的。
过度依靠智能机或平板
权威专家表明，长期弓腰驼背低下头看手机或平板等移动终端会造成脖子和后背肌肉过多拉申，影响椎间盘，提升背疼风险。
权威专家建议：用手机或电脑上时，要留意常常歇息，眼睛最好是侧视，不必一直低下头。
办公座椅太舒服，电脑前长坐
权威专家表明，就算办公座椅价格比较贵，人体工学机械基础，坐下来舒服，也会因长坐伤到背部。研究发现，长坐不但会降低腰椎间盘血容量，并且对脊柱导致的工作压力比坐姿或徒步大30%。
权威专家建议：在办公室桌子前，应常常做个拉伸动作，每1钟头站起行走行走。电脑打字或阅读文章的情况下，尽量维持头部摆正(不必偏头)。防止散漫座姿。往后仰135度的座姿可合理减少腰椎间盘工作压力。
内衣文胸不合身
与胸部较小的女士对比，胸部很大的女士承担作用力更大，更非常容易造成背部肌肉痛。
权威专家表明，与胸部较小的女士对比，胸部很大的女士承担作用力更大，更非常容易造成背部肌肉痛。适合的内衣文胸可使乳房工作压力降到最低，不适合的内衣文胸则会造成后背肌肉疼痛加重。
权威专家建议：挑选尺寸适合，衣着舒服的内衣文胸。削肩式吊带背心或多功能性杯罩都有利于减轻肩背部工作压力及疼痛。
相关坐久了背疼是什么原因的详细介绍，大伙儿应当清晰了吧。造成背疼的要素还是比较多的，尽管看上去跟坐下来工作中拥有 立即的关联，可能还存有别的层面的发病原因，这种全是我们务必引起重视的要素，仅有我们清晰了实际要素，才可能让背疼的状况在我们的的身上获得消除。

Answer 4

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
久坐时，上身的重量压迫腰椎，会使得后背的气血运行缓慢，久坐之人，背部长时间得不到充足的气血支持，因而会僵硬劳损，出现疼痛的现象。
久坐会导致腰椎和颈椎病，它是一个慢性病产生的根源。
当长期出现背痛时，要注意锻炼身体，才不会在以后出现关节疾病。
怎么做呢？需加快后背的气血循环，畅通淤堵之处，便可以恢复了。可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

Answer 5

坐久了出现后背疼可能的原因有：一、后背肌肉痉挛，久坐的过程中后背肌肉为了维持这种姿势会持续处于紧张状态，时间久了就会因为肌肉痉挛而产生疼痛，在伏案工作或弯腰、坐着的时候疼痛更为明显。二、后背肌肉劳损，长期保持不良坐姿，后背肌肉在紧张的状态下会因为某些动作而导致后背肌肉产生劳损，也会有疼痛。三、脊柱的退行性改变，坐的时间太长会增加脊柱承受的负荷，脊柱在这种基础上就会出现骨质增生、韧带钙化或椎间盘突出症等，这些疾病都会引起后背疼痛。坐很长时间的时候要注意定时起身活动身体，做腰部的舒展动作，能够预防肌肉疼痛。如果后背疼的情况持续时间长，应及时就医。