你想不到的背疼原因
腹肌弱:想得到吗？虚弱的腹部肌肉竟然也会导致脊背痛.腹横肌是腹部深层的肌肉
，这块肌肉成水平线围绕在身体的腹部，有力的腹肌能帮助身体支撑而无力的腹肌会增加脊柱的负担，导致背疼.
过紧的股2头肌和骨盆:当股2头肌和髋部弯曲收紧时，会使得背部与脊柱相关的肌肉和骨头都“站错”位置，这也是造成疼痛的原因.
轴心控制力差:我们“灵长”的身体可以根据地势变化调整姿势，可是我们便捷的城市生活，地面平稳，公路顺畅，电梯代替楼梯.我们的身体不再需要“调整”，“调整”的能力下降，脊柱总是轻易受伤.
资深的健身顾问凯伦·弗拉明为我们设计的这套练习全面针对影响脊背健康的“弱项”进行调整和强化，一周练习2~3次，享受没有疼痛的都市生活.
其他有助健背的有氧练习
博击:不是真的搏斗，而是在健身房里击打手靶或沙袋，可以强健脊椎周围的肌肉.
游泳:选择自由泳和仰泳这两种泳姿，它可帮助脊椎从一侧“扭转”到另一侧，有益于椎间盘健康.
普拉蒂:主修躯干控制练习课程，锻炼髋部、臀部、腹部及脊椎肌肉.
瑜伽:瑜伽课程中的所有旋转和伸展对脊柱都非常有好处.但要量力而行，停留在你自己的极限动作即可.
跑步:跑步的时候，腹部及背部的肌肉会一起行动起来保持跑步的正确姿势.
芭蕾:芭蕾练习中需要缓慢地控制每一个动作，因此是非常好的控制姿势和预防背痛的练习.
太极:不必等到年老，现在就开始学习太极.
传统医学讲，通则不痛，痛则不同。坐久了背疼，是气血不通造成，久坐的人上身紧张，腰部受到压迫，经络血管受到压迫而使得气血流动缓慢。
久之腰背肌肉缺少气血滋润，变得僵硬，气血便会不通畅，不通则痛。
恢复它，需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，使得腰背气血通达，那么便会恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
要多起来活动
没事就给自己按摩按摩
为什么我后背疼啊?
后背疼痛可能与肌肉疲劳有关。长时间保持同一个姿势，比如长时间坐在电脑前工作或者一直站立不动，会导致后背肌肉处于紧张状态，久而久之就容易出现疼痛感。此时，可以尝试进行适当的伸展运动来缓解肌肉的紧张感，比如向上伸展双臂、扭转腰部等。可以使用按摩工具或寻求专业人士的按摩帮助来放松僵硬的后背肌肉。
坐久了背疼怎么回事?坐久了背疼怎么办?
1、坐久了背疼怎么回事坐久了背疼主要是背部肌肉力量弱，长期保持同一个姿势导致背部肌肉劳损所致，久坐时不正确的姿势，不正常的用力，也会导致背部不适。长期久坐背疼也有可能是腰椎间盘突出，引发的背疼，这种情况要特别注意，及时就医。2、坐久了背疼怎么办长期久坐，肌肉劳损，背部疼痛比较好的缓解...
坐久了腰疼是怎么回事?
1. 长期保持同一姿势长时间保持同一姿势，会导致腰酸背痛，这是目前最常见的一种腰痛类型。持续保持同一姿势，会使某个部位的承重力增加，从而导致腰部和肩部的累积性损伤，严重时甚至可能引发腰肌劳损。2. 不良坐姿习惯许多办公室工作人员有翘腿坐姿或其他不良坐姿习惯，这些习惯对腰部造成很大伤害。这种腰...
长期坐着的上班族总会腰酸背痛,有什么办法可以缓解?
3、会影响血液循环 长期久坐，很容易造成脑部供血不足，猛地站起来可能还会出现低血糖，头晕眼花等症状，而如果长期脑供氧不足和营养不足，也会很容易出现乏力，没精神，失眠甚至是记忆力衰退等症状。二、简单有效缓解腰酸背痛的方法1、多运动拉伸 在一天的疲劳之后，晚上可以进行适当的运动，散散步、跑...
久坐或者久站之后,腰酸背痛要怎么办?找对方法很关键
如果是轻微的腰痛，和局部肌肉劳损有关，或许不用服用药物，通过热敷的方式就可以减轻。很多人久坐久站，局部肌肉处于紧张的状态中，没有及时调节会产生疼痛不适感，可以在空闲的时间通过局部热敷的方式来缓解。在热敷过程中，可以通过热传递的方式改善局部的循环，血液循环保持良好，肌肉疲惫，劳损带来的影响...
坐久了腰疼是怎么回事?
1.长期保持一个姿势坐着的时间长了，就会腰酸背痛的，那是因为长期保持同一个姿势所致，这是目前最为常见的一种腰痛类型。长期保持同一个姿势，使一个部位的承重力增加，会导致腰部和肩部的积累性损伤，严重的会引发腰肌劳损。2.有不良的姿势习惯办公室里的上班一族经常翘着二郎腿坐着，或者是以其他的...
背部疼痛是什么原因
腰背部疼痛的最常见的原因是肌肉劳损，由久坐造成。如果胸背部出现疼痛，也与久坐有关系。但可能是与颈部前屈然后弓背、坐立时间比较久有关系。无论是出现胸背部还是腰背部酸痛，均建议避免久坐，要挺直腰坐立。使用电脑或玩手机时，眼睛应该平视屏幕；抬高屏幕，或调整座椅高度，让上臂下垂，肘关节屈曲90°...
后背中部脊椎左侧肌肉坐久了会酸痛。睡一觉就没事了,早晨坐到...
你这症状首先考虑是因为肌肉劳损，肌纤维炎，筋膜炎引起的，这可能与你长时间久坐一个姿势，或者是受凉刺激，劳累有关系，你可以进行热敷按摩处理，另外可以外用膏药，烤灯照射，并且适量活动锻炼，增强身体体质，避免长时间久坐，也可以服用一些活血化瘀和对症止疼药物，如果症状始终存在，可以到骨科就诊，做...
坐久了后背中间疼怎么回事
坐时间长后背中间疼，可以由以下几种原因引起：1、棘上韧带炎，棘上韧带炎是脊柱的棘突表面纵行走行的韧带，当它有慢性的无菌性炎症时，可以有久坐之后背部中间处的疼痛，这时要早期查体和检查，排除其他的疾病来诊断；2、背肌筋膜炎，背肌筋膜炎也可以有久坐之后背部中间或整个背部的疼痛，常在着、凉...
背酸该怎么办啊?
上班族为何易腰酸背痛 专家认为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，一要学学...
