快要体育考试，前天我开始锻炼，但过后大腿肌肉就开始酸痛了，请问在酸痛的时候可以继续体育锻炼吗？

Answer 1

大腿肌肉酸痛的时候，是不能继续体育锻炼的。建议你：马上的大药房去买两瓶“红花油”回来，将使用说明书仔细看明白后，将红花油在大腿肌肉酸痛位置及腿关节、脚关节抹抹、揉揉就行。同时，在进行锻炼前就先用红花油抹抹、揉揉后再进行锻炼活动。并且，锻炼时带上红花油，当肌肉、关节不舒服时，就抹抹、揉揉就行。祝你尽快康复！

Answer 2

可以。可适当进行有氧运动，比如慢跑之类。肌肉酸痛时因为长时间不锻炼所致，一般在一周内酸痛感就会消失。体育锻炼也需要有计划进行，循序渐进，每次锻炼到正好位置，量不宜大（毕竟不是专业搞体的），锻炼完后要充分休息好，期间进行一些按摩、沐浴之类的放松性活动，更有益身体健康。

Answer 3

锻炼时日积月累的，时间久了不练，偶尔超负荷锻炼，乳酸分泌过多导致肌肉酸痛是很正常的，刚锻炼之后用冰袋敷一段时间，过段时间后再用热水热敷有利于减轻这种状况，
不管怎样还是要炼的，多几天就好了。免得你体考的时候不适应

Answer 4

你的大腿肌肉因运动不当已经造成拉伤，在运动前你要注意拉伸，你可以休息一天到两天就会好的，以后要根据自己的情况安排适量的运动，逐步增加强度，拉伸大腿，小腿，注意活动膝关节和脚踝，避免在运动中受到伤害

Answer 5

可以适当的减少运动量来调节一下！！