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练肌肉比较好。胳膊就俯卧撑，肚子就仰卧起坐，胸就去健身房拉那个东西我也不知道是什么……
练就别停了 反弹会很吓人
想增加肌肉的话去健身房
我身高175,体重只有125斤,怎么增肥变强壮呢
想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么：1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物最好请中医给开个药方；2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵要以碳水化合物（粮食）为主。人体的生物钟运行显示，...
我一米七五。体重128斤。想增肥有什么办法?
多吃含蛋白质的东西，还有红肉等一些含有饱和脂肪酸的东西也可以吃，但是不要过多摄入，过多危害健康的。与其增肥，不如减少脂肪增加肌肉，体重和整体都会有好的改观。
怎么增肥!男,178 体重125 我怎么吃都不胖,请问怎么增10斤?
多吃零食，甜食。平时多吃高脂肪的，尽量别做剧烈运动。
吃什么能长肉
相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。 在运动方式上,慢跑是个不错的...
体型偏瘦(身高178体重不到120),怎么能增肥
回答：问题分析: 你好,少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、...
怎么增肥,我现在很瘦,178就120斤。想增重,就在家那种的。
第一步：从打虫做起，推荐，《阿苯达挫片》打虫药，别让自己吃的营养物质被蛔虫吃掉。第二步：就是吃吃吃，可以食用奶油或食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，增加体重。极力推荐：鸡蛋（每天至少两个，不喜欢也要吃），三文鱼，瘦牛肉，全脂奶白面包，橄榄油。正常人一天三餐，要...
我19岁男生体重115斤身高178太瘦了帮我制定一个可靠的增肥计划
1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】偏好西式口味的人：1.苹果...
怎么增肥,我现在很瘦,178就120斤。想增重,就在家那种的。
第一步：从打虫做起，推荐，《阿苯达挫片》打虫药，别让自己吃的营养物质被蛔虫吃掉。第二步：就是吃吃吃，可以食用奶油或食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，增加体重。极力推荐：鸡蛋（每天至少两个，不喜欢也要吃），三文鱼，瘦牛肉，全脂奶白面包，橄榄油。正常人一天三餐，要...
怎样有效增肥,本人1.78米,体重125斤
很简单，你不算太撑时就吃-0-
我现在体重120斤,身高171cm,感觉有点偏瘦,想增肥,请问有什么办法??
上面都是生搬硬套的。其实你不算太瘦，应该是骨头太重吧。不是要先把自己弄成个胖子再去减肥，所以要强壮需要锻炼，但锻炼的话要消耗能量啊，所以要吃好，休息好.不吃早餐的话可以让你中午吃的更多。您如果想增加您的体重，更加健康的话，需要改变您日常的生活习惯，饮食习惯。第二，改变生活习惯，...
