想找个在心理咨询方面有经验的人来帮我疏通一下，可以用MSN，或者QQ聊的！！

Question

最近心情很差，因为发生了一些事情，对身边的人都很失望，就感觉自己很累，心理很多不开心的事，压着，憋着，闷着，累！！！！想也想不通，也弄不明白！！因为在国外生活了3，4年，，现在回国半年了，根本都没办法适应身边的人，家人，朋友，甚至男朋友！！！以前总觉得自己挺乐观的，很多事情都能想的通，可现在，我也不知道为什么，想来想去，除了想哭还是想哭！！！真的希望有个人可以帮偶疏导一下，有时间可聊一下，让我想明白，想通了，心情好一点！！能教我要怎么调整自己的心态，怎么去想！！！
大道理我都知道，，以前自己也比较懂的怎么去想，可是，这次一下子发生了很多不开心的事情，真的好象受不了，要倒了，心好累！！！

Answer 1

首先嘛，你的经历确实令人羡慕啊。能出国是我一直以来的梦想。我来到一个陌生的地方读书。语言，习俗，面孔···一切都变了。我是农村的，在某种程度上，我是别人眼中的蔑视对象。我也对身边的一切失望过。但是，我想到的了爱我的爸爸妈妈，我就忍耐了下来，时间长了，我习惯了，我也和身边的人混的很熟了。那一刻，我发现，根本就没有那么多的不快乐。是自己和别人沟通的太少了。或许，我的经历和你的不一样。还有，男人对生活的态度也和女人的不一样。但是，我还是想告诉你，珍惜眼前拥有的一切，别等到失去他才知道自己错了·····没事儿的话，到大街上走一走，看一看，多了解一下身边的事物，不久，你就会发现，你是多么的喜欢它们。希望你能看得开。圣诞快到了，就先祝你快乐了，记得给自己许个愿哦~~~！！哦，对了，我差点儿告诉你了，女人在这种心情下，千万不能在网上找所谓的“开导人”解除烦恼，那会让你失去自我，严重的话，你会失去身边的幸福的。人在现实世界中，不能靠虚拟世界来自我安慰的，切忌啊！！

Answer 2

为什么快乐似乎总属于别人，为什么别人都可以那么快乐。
为什么那些生活上还不如我们的人却可以将傻傻的笑容整天挂在脸上。
究竟是什么让我不快乐？ 快乐真的这么难么？
我要的快乐很简单，只想像童年时那样无忧无虑，只想要那种纯纯的快乐。
是我对幸福和快乐的要求太过苛刻了么？

也许我只是缺乏别人的理解，周围没有人理解为什么看上去一切都好
甚至理应让别人羡慕的我，却怎么也开心不起来。

有一天，当我发现连我自已都无法理解自已的时候。
我忽然变得有些沮丧。 这世上究竟谁会理解我。

我的感受与你是相似的，我能理解你的感受。

1.不要对自己过分苛求：有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2.对他人期望不要过高：很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3.疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

4.偶然亦要克服：一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5.暂时逃避：在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6.找人倾诉烦恼：把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

8.在一时间段内只做一件事：依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

9.不要处处与人竞争：有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

10.对人表示善意：我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。

11.娱乐：这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是要令心情舒畅。

Answer 3

相信你刚出国时可能也存在类似的不适应状态，刚回来，一切还未安定，同时身边的人事物让你难以接纳，情绪容易起伏。
也许就如你所说，发生了一些事情，让你很不爽，这些不开心的事，压着，憋着，闷着，很累。相信你很明白自己所遇见的事情，不开心的缘由。
很高兴看到你发的这个帖子，找寻聊天的伙伴，是个很好的办法。这些压抑的事情能否尝试和身边最亲密的亲朋述说呢？如果不方便，相信网友能给你不错的支持，如果想获得更安全轻松的支持，找心理咨询师会是不错的办法。
愿你顺利找到合适的咨询师及其朋友的支持，走出目前的阴郁状态。

Answer 4

暂时放下身边的事，全身心的投入到你最喜欢的一件事中，注意是全身心的，全神贯注的。这样持续一段时间，再回过头来想身边的一些琐事，是不是都已经淡化了呢？

Answer 5

时间会冲淡一切，相信你自己，你不是别人哦！你是你自己，是你心中期盼着的那个完美的自己·你别哭了，其实交朋友并不难。有时间找我聊聊吧，我也很希望有个知心朋友。QQ：641384638