老师嗓子疼怎么办?老师如何保护嗓子?

Question

我是一名老师,这些天上课嗓子不行了,请问如何保护嗓子,有没有老师们知道一些比较好的方法呀?嗓子疼怎么办?如何保护嗓子?

Answer 1

自己的经验：

1、多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。

2、了解自己的声带肌肉比较松弛的时间段。像我自己就是一天的下午开始，越晚越松弛。所以自己做节目、录点东西都要安排好时间，同时避开吃饭前后。

3、有自制力。烟酒、辛辣，每一样莫不是嗓子公敌。别相信什么「烟嗓」。虽说人生得意须尽欢，朋友聚会，喜庆时刻，哪里顾得了这些，但是有些职业就是靠把声吃饭的，木有办法。像我自己也没有到「严禁」的地步，但是还是要尽量克制，辣的吃多了就好好养几天，不要刺激了声带又过度使用它，否则充血肿胀不是闹着玩的。

4、懂得一些科学的发声方法。歌手自不必说，像现场主持人、教师、电台DJ等，关键在于单位用嗓时间长，恢复周期短。纯粹靠扯声带的话什么保养品都顶不了几年。所以就需要学会用共鸣腔，根据嗓子的疲劳状况选择合适的发声方式。

5、还有就是保护好身体，提高身体免疫力，不单单是嗓子。提高免疫力的同时能减少感冒的发生。因为一次感冒就意味着一次停工。如果霸王硬上弓的话，对嗓子，对整个呼吸道都是一种摧残，可能感冒好了声音也不够清亮了。如果是歌手都会有这样的体会，感冒虽然好了，嗓子感觉的恢复还是很慢，这时候是很着急的。 

6、日常补充一些对喉咙声带有帮助的食品或者保养品。我自己常用的就是好分贝润喉喷雾。

声带肌肉就是那么小小的两块，是很精密的。我们善待它，好声音才能保持。嗓子保养最好的秘诀就是善待它了。先写这么多吧，有想到的再补充。

Answer 2

作为一名老师，我跟你分享下我的护嗓秘诀，希望能帮到你：

1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

2、不要吸烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。

4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

Answer 3

教师是嗓子疼、急慢性咽炎等病的高发人群，是长期用嗓过度，经常性吸入粉尘等引起的职业病。
嗓子——老师的声命线！建议您日常一定要加强嗓子的保护：
1、尽量避免用嗓过度，讲课中途让嗓子适当休息、饮水润嗓。每节课可以穿插安排学生开展互动、讨论，这样每节课不但生动活泼，还能充分培养学生发现问题、主动思考问题、解决问题的能力；而且老师也能得到适当的休息；
2、尽量减少粉尘的吸入，有条件的话多建议学校逐步完善多媒体教学，减少粉笔的使用率；
3、避免熬夜、上火，日常饮食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物，养成有规律的生活作息习惯；
4、日常加强嗓子的保养，平时可经常泡一些青橄榄或胖大海的茶喝，或含服一些润喉糖 好爽糖等缓解嗓子不适症状。
希望能对老师您有所帮助，顺祝早日康复！

Answer 4

上课前多喝点开水，不要吃辛辣刺激的食物，注意加强锻炼身体，平时可以吃点好爽糖护嗓。

Answer 5

老师辛苦了。保护嗓子注意是自己多注意上课前喝点水，但不一定要多喝，下课后可以吃点好爽糖，回家吃饭一星期吃个一次到2次猪血 鸭血 之类的利灰的，这样也能保护好呼吸道，从而保护好嗓子。